Йога может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить йогу.
Уттхита триконасана
Значение: «уттхита» – «вытянутый», «удлиненный», «трикона» (три – три, кона – угол) означает «треугольник». «Поза вытянутого треугольника».
Концентрация внимания: Муладхара, Свадхистана.
Группа позиций: позиции на вытяжение стоя.
Техника выполнения: Тадасана. Правая нога вправо, левая влево, широкая стойка, расставить руки в стороны и опустить кисти вниз, кисти должны быть направлены на стопы. Стопы параллельны. Развернуть правую стопу вправо на пятке, а левую стопу завернуть внутрь. Поднять руки в стороны так, чтобы они образовали одну прямую линию на уровне плеч. Взгляд назад, вытяжение за правой рукой вперед. Правую руку поставить на голень, стопу или внутри рядом со стопой. Левую руку поставить на бедро. Максимально раскрыть грудной отдел и поднять руку в Джняна мудре. Руки должны быть в прямой линии, плече над плечом. Взгляд направлен на пальцы правой руки. Нижний бок вытянут, а верхний бок сжат. Вернуться в исходное положение и выполнить в противоположную сторону.
Особое внимание: сжимание верхнего бока и выведение тела в одну плоскость, не допускать отклонения таза назад. Задняя поверхность ног, таз и задняя поверхность грудной клетки должны находиться на одной линии.
Противопозиция: нет.
Польза: придает гибкость ногам, тазобедренным суставам, силу позвоночнику, оздоравливает органы брюшной полости. Стимулирует нервную систему, снимает нервное напряжение, улучшает аппетит, пищеварение и устраняет запоры. Кроме того, она массирует спинные нервы, мышцы нижней части спины, облегчает боли в спине, избавляет от перенапряжения в шее, укрепляет лодыжки и раскрывает грудную клетку.
Противопоказания: варикозное расширение вен, проблемы с сердцем и шейным отделом.
Видео по данной позиции можно посмотреть на нашем Ютюб канале.
Лучшая йога для Вашего здоровья. Набор открыт.
Приглашаем всех желающих пройти наш курс на инструктора Йоги с выдачей международного Сертификата Йога Альянса.
Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге.
✅Первое занятие БЕСПЛАТНО!
✅Тренировки проводятся в лучшей Школе Йога Альянса, сертифицированными инструкторами, по адресу: г. Харьков, улица Маломясницкая, 4 (бывшее отделение ПриватБанк).
✅Телефон для записи и вопросов: 0975777007 (Вайбер, Телеграмм).