Табата – это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. Эта практика отличается от многих других тем, что она направлена именно на выносливость.
В последнее время Табата стала настоящим хитом в нашей Школе йоги. К нам на занятия часто приходят люди с лишним весом и слабыми мышцами, в связи с чем многие асаны им просто не доступны. Поэтому, чтобы за короткие сроки привести их тело в тонус и подготовить его для серьезной йогической практики, мы добавили в свои расписания занятия по Табате.
Но чем же она так хороша?
Сжигает калории не только в ходе тренировки, но и в течение дня.
Мы часто озабочены тем, сколько калорий мы потратили за занятие. Но недавнее исследование показало, что главные жиросжигающие процессы происходят именно после тренировки. Табата – небольшая интенсивная тренировка, которая ускоряет метаболизм и продолжает сжигать калории даже тогда, когда тренировка окончена в течение последующих 48 часов.
Дает внушительные результаты за короткое время.
Мы привыкли, что тренировка должна быть многочасовой, чтобы добиться хоть какого-то результата. На самом деле, она должна быть эффективной: если последовательность и техника детально продуманы, то достаточно 30 минут такой практики, чтобы ощутить ее преимущества. Обычная Табата длится примерно полчаса, за которые вы почувствуете себя выжатым как лимон, в самом хорошем смысле этой фразы, после этого мы делаем растяжку.
Улучшает показатели здоровья.
Табата провоцирует естественный всплеск гормонов, ответственных за сжигание жира и увеличение мышц. Она также заряжает человека бодростью и энергией, повышает выносливость, улучшает работу сердца, а вместе с йоговскими техниками расслабления Табата дает восхитительный результат для оздоровления всего организма.
Хотите сбросить лишние килограммы к весне? Мечтаете иметь сильно подтянутое тело, как основу для дальнейшего углубления своей практики? Желаете удивить своих подписчиков эффектными фото своей растяжки, тогда приглашаем Вас в Школу Йога Альянса на Йога-Табату.
Тренировки будут проходить по адресу: г. Харьков, проспект Гагарина, 20 А, ТЦ «На Гагарина», 3 этаж (2 минуты от ст.м. «Гагарина»).
Время практики: понедельник, среда и пятница в 16.00.
Инструктор Йога-Табата – Анастасия Осокина.
Стоимость месячного абонемента по Йога-Табата 1000 гривен (12 занятий).
Первое (пробное) занятие бесплатно.
Мы также предоставляем возможность приобрести другое количество занятий:
1 занятие – 120 грн.;
4 – 450 грн. (+115 за следующее);
6 – 650 грн. (+110 за следующее);
8 – 800 грн. (+100 за следующее);
10 – 900 грн. (+90 за следующее).
* Приведите подругу или друга и получите скидку в размере 50 процентов.
** Оплачивая месячный абонемент, вы можете посещать занятия всех инструкторов.
Все вопросы можете задавать в Viber по телефону: 097 5 777 007.
С нетерпением ждём Вас!!!