Медитация это не мотива, медитация это не религия, медитация это не релаксация.
Что же такое это волшебное средство – Медитация?
Прежде чем ответить на этот вопрос мы приглашаем всех желающих на индивидуальный и групповой (не более 5 учеников) курсы по медитации от Школы Медитации SPANDA в Харькове (записаться можно по телефону: 0975777007).
Поехали, начнём с пользы Медитации.
Во время практики происходит полноценное расслабление организма, но в это же время в нём запускается множество процессов, которые влияют на физическое и психическое состояния человека, а также положительно сказываются на всем теле. Медитация влияет на мозговую активность и улучшает психическое состояние.
Медитация положительно влияет на мозг. Результаты многочисленных исследований доказали, что миндалевидное тело, которое отвечает за эмоциональные реакции, значительно сокращается в размерах в процессе практики. Это приводит к тому, что человек становится более уравновешенным и менее чувствительным к раздражителям из внешней среды.
Медитация помогает легче отпускать страхи, боль и обиды, стимулирует мозговую активность, повышает уровень концентрации и внимания. А после практики оба полушария мозга начинают работать сбалансированно – это привносит порядок в вашу жизнь.
Медитация развивает фантазию и способность визуализировать, она разбудит весь творческий потенциал.
Исследования показали, что у людей, которые уделяют медитации хотя бы 30 минут в день, повысился тонус блуждающего нерва, соединяющего сердце и мозг. Вместе с этим в организме снизился уровень кортизола – гормона стресса. Эти два явления в совокупности приводят к уменьшению риска инсульта и сердечного приступа. Помимо этого, восточные практики понижают уровень сахара в крови, что полезно для диабетиков, укрепляют иммунитет и замедляют процессы старения в организме.
Так как практики влияют на мозговые процессы и психическое состояние, они учат самостоятельно генерировать положительные эмоции, а также избавляться или ослаблять негативные. Удивительно, но когда людей с хронической болью знакомили с навыками медитации, они научились спокойнее переносить неприятные ощущения или же вовсе отметили снижение их остроты, а когда они овладели медитацией в совершенстве – все стрессы, негативные переживания, психологические проблемы, депрессии покинули их навсегда.
Медитация полностью избавит вас от стрессов, депрессии, переживаний, а следовательно избавит от 70 % всех болезней.
Таков этот волшебный инструмент.
Не путайте медитацию и релаксацию. Медитация – это расширение сознания. Это возможность научиться управлять разумом. Медитация – это возможность научиться вызывать в теле химию блаженства, счастья, радости (первый этап). Молитва к Богу это просто просьба или благодарность, она успокаивает и даёт Веру и Силу, но никак не поможет расширить свое сознание или научить управлять своим разумом. Молитва это не Медитация. Медитация (на первом этапе) без какого либо вреда для здоровья, в отличии от химических стимуляторов, расширяет сознание, приносит счастье, радость, благодать. Медитация не может произойти просто так: «Вот я сел и медитирую». Нет. К медитации должно быть готово тело, нужно занять правильную позицию, чтобы энергия поднималась вверх, чтобы тело было без энергетических блоков, полностью расслабленно, сознание было спокойное, разум – сконцентрирован на одном объекте. Без этого опыт Медитации невозможен. Без этого вы можете заниматься просто релаксацией.
Медитация — это жизнь. Не быть в медитации — значит не жить.
Все позиции, дыхательные практики и вообще все техники йоги ведут к тому, чтобы отчистить свое тело, укрепить его, сесть в Падмасану и медитировать.
Дхарана – концентрация, сосредоточение; «дхри» означает «держать».
Основная идея концепции «дхарана» – поддержание однонаправленности концентрации внимания. Мы создаём условия, чтобы всё внимание фокусировалось в одном направлении, а не разбегалось в разные стороны.
Подходящие условия могут появиться при глубоком созерцании или размышлении, которые обеспечивают очень интенсивную концентрацию на одном выбранном объекте.
Таким образом, дхарана – это состояние, в котором ум целиком и полностью фокусируется на одной точке. Такой точкой может быть всё что угодно, но это обязательно должен быть единичный объект.
Тексты йоги говорят, что дхарана – это способность удерживать внимание на одном единственном объекте 12 секунд без отвлечения.
Концентрация — очень трудное дело. Вы, возможно, скажете, что можете полностью отвлечься от своего тела, забыть о себе, но это не концентрация. Вы, возможно, сможете с легкостью управлять собой среди видений, но это не концентрация. Концентрация — это ненарушаемое осознавание одной точки в течение длительного времени, подобно одной прямой линии, простирающейся на длинное расстояние, она не прерывается, не поворачивает, не возвращается назад, ни с чем не пересекается. Она непрерывна и стабильна. Одна идея, одна и та же идея, никаких других идей, никаких других мыслей. Это концентрация.
Дхьяна – «размышление, обдумывание, созерцание», общепринятый перевод – «медитация».
На этой ступени достигается полная неколебимая концентрация на одном-единственном объекте, позволяющая проникнуть в сущность этого объекта.
Это состояние, когда ум непрерывным потоком струится к объекту созерцания. В дхьяне различаются мыслящий, мышление, объект мышления. Продолжительность дхьяны – 12 дхаран. Это значит, что дхьяна должна длиться 12×12 секунд = 144 секунды, то есть 2 минуты и 24 секунды. Только после хорошей практики дхараны (сосредоточения) становится возможной практика дхьяны (медитации).
Во время дхараны ум, подобно спокойной реке, движется в одном направлении. В дхьяне вы уже погружаетесь в определённый объект – между «я» и объектом устанавливается связь. Другими словами, вы воспринимаете определённый объект – и в то же время постоянно взаимодействуете с ним. Дхарана – это контакт, а дхьяна – это связь.
Самадхи – «самость, свершение, завершение, соединение вместе», когда ум без остатка погружается в объект созерцания и полностью растворяется в нем.
При этом прекращается деятельность сознания, отделяющая «я» от «не – я», т.е. в сознании снимается последнее и главное противопоставление – субъекта и объекта, и сам созерцающий полностью сливается с созерцаемым. Самадхи – это необусловленное состояние, в котором больше нет «опыта», но есть только «откровение».
Самадхи достигается, когда дхьяна длится 144 секунд х 12, то есть 28 минут и 48 секунд.
В дхьяне есть ощущение, что «я» пребывает в состоянии медитации, самоосознание сохраняется. На стадии самадхи мы так глубоко погружаемся в объект, что чувство «я» пропадает.
Дхарану, дхьяну и самадхи невозможно практиковать. Нельзя просто сесть и сказать: «Сейчас я буду делать дхарану». Но можно создать условия, которые будут способствовать возникновению состояния «дхарана». Можно выполнять асаны и пранаямы, которые, согласно «Йога-сутрам», создают благоприятные условия для вхождения ума в вышеописанные состояния.
Для того чтобы испытать дхарану и дхьяну, сначала необходимо достичь определённого состояния ума. Если ум слишком активен, войти в состояние «дхьяна» невозможно. Если попытаться силой заставить ум войти в это состояние, в то время как в нём ещё крутится множество противоречивых мыслей, могут возникнуть большие сложности. После того, как случилась дхарана, за ней могут последовать дхьяна и самадхи.
Уже на первом этапе медитации вы ощутите чувство восторга, блаженства, счастья, уравновешенности.
Хотите овладеть Медитацией, как инструментом для счастья, инструментом по управлению своим разумом, инструментом, который избавит вас от болезней, тогда приглашаем на индивидуальный или групповой курс по медитации.
Продолжительность курса 30 дней.
Стоимость индивидуального курса 13500 гривен.
Стоимость группового курса 5500 гривен.
Курс ведёт Инструктор Школы медитации SPANDA – Владимир Бондаренко.
SPANDA – крупнейшая сертифицированная международная школа по обучению медитации в Украине.
На наших курсах вы:
1. Узнаете о восьмиступенчатой Йоге Патанджали, основных инструментах для успешной медитации.
2. Получите полные рекомендации по асанам (йога-позициям) для медитации, а также по позициям, которые позволят войти в позиции для медитации.
3. Сможете научиться необходимым дыхательным техникам (пранаямам), бандхам (замкам), мудрам с помощью которых вы сможете отчистить энергетические каналы тела, без чего медитация не возможна.
4. Получите знания о лучших техниках медитации.
5. Узнаете о препятствиях на пути к медитации.
6. Научитесь концентрации и медитации: простому пониманию, предварительной концентрации, полноте внимания, стадиям размышления, постижению, созерцанию и многим другим медитативным техникам.
7. Сможете управлять разумом, избавиться от стрессов и переживаний, почувствовать радость, счастье и блаженство в медитации, а также достичь просветления.
По окончанию курса вы получаете Сертификат Общественного союза «УКРАИНСКИЙ ЙОГА АЛЬЯНС».
Школа SPANDA является структурным подразделением УКРАИНСКОГО ЙОГА АЛЬЯНСА.
✅ Обучение проводится в лучшей Школе медитации SPANDA, сертифицированными инструкторами, по адресу: г. Харьков, ул. Маломясницкая, 4 (бывшее центральное отделение ПриватБанк), две минуты от ст.м. «Гагарина».
✅Телефон для записи и вопросов: 0975777007 (Вайбер, Телеграмм).