Татьяна СтепаненкоИнструктор Йога Альянса
Специализация
Хатха йога, Флай Йога, Инь Йога
Образование
Aeroyoga & Aerofitness Teacher Training Course (International Fit Yoga Association);
Prenatal Aeroyoga Course (International Fit Yoga Association);
Fly Yoga Training (Art Yoga Space)
Fly Yoga Pro Workshop (Art Yoga Space)
80-Hour Yin Yoga Teaching Course (Akasha Yoga Academy)
Stretching Course (Full Fit School)
Stretching Instructor Training (Stretch Me Studio)
Провідний тренер
Infinity Studio
02.2021 – 04.202
Пристрасний і натхненний вчитель йоги з досвідом володіння студією розтяжки, постійним підвищенням своєї кваліфікації та здатністю надавати ефективні практики для студентів будь-якого рівня підготовки.
Проводжу людей до гармонії та рівноваги через поєднання асан із диханням та медитацією під час практики.
Допомагаю людям розкрити свою гнучкість та знайти шлях до справжнього себе.
Omnia Vincit Amor
- Створено надихаюче та безпечне середовище для того, щоб учні вивчали нові асани, та досліджували особливості свого тіла
- Проводила різні майстер-класи, щоб залучити учнів до йоги як стилю життя
- Мотивувала учнів регулярно займатися, ставлячи перед ними нові цілі та поглиблюючи практику
- Допомагала зрозуміти філософію йоги як способу життя, а не просто рутинних вправ
- Пропонувала учням рекомендації щодо дієти, фізичних вправ і зміни способу життя для покращення загального здоров’я
- Розробляла індивідуальні системи тренувань з йоги та стретчингу для досягнення найкращого результату
- Проводила онлайн індивідуальні та групові тренування в залежності від цілей людей
Засновник і директор
Infinity Studio
02.2021-04.2022
- Побудувала систему управління бізнесом з нуля
- Зібрала ефективну команду інструкторів для проведення тренінгів з різних напрямків йоги та стретчингу
- Організовувала майстер-класи зі здорового способу життя, йоги, продуктивного тренування та харчування для учасників
- Проводила заходи для досягнення гармонії через практику стояння на дошках Sadhu Nails Boards
- Консультувала людей щодо вибору різних стилів йоги та їх переваг
Йога, Флай Йога, Інструктор зі стретчингу
Zentrum für Yoga und Sport (Німеччина)
06.2022-11.2022
- Викладала заняття з йоги для учнів різного рівня кваліфікації та досвіду
- Інструктувала учнів, як безпечно приймати пози та як правильно дихати
- Демонструвала різні пози під час уроку, щоб переконатися, що учні виконують їх правильно
- Спостерігала за поведінкою учнів, за потреби давала рекомендації
- Адаптувала систему тренувань для кожного учня індивідуально, в залежності від фізичних
В Школе Йога Альянса Татьяна изучила:
1. Восемь ступеней Аштанга-йоги (Йога Сутры Патанджали):
Яма: Ахимса, Сатья, Астея, Брахмачарья, Апариграха.
Нияма: Сауча, Сантоша, Тапас, Свадхьяйя, Ишвара Пранидхана. Асана. Пранаяма. Пратьяхара. Дхарана. Дхьяна. Самадхи.
2. Семь ступеней Хатха-йоги (Гхеранда Самхита): Саткрийя (Шесть способов очищения), Асана (позиция), Мудра (психический жест), Пратьяхара (освобождение ума от власти чувств и внешних объектов), Пранаяма (контроль над энергией с помощью дыхания), Дхьяна (медитация), Самадхи (состояние сверхсознания, наступающее в результате углубленной медитации, когда субъект сливается с объектом медитации).
3. Чакры (энергетические центры) — словно маленькие солнца:
Муладхара.
Свадхистана.
Манипура.
Анахата.
Вишудхи.
Аджна.
Сахасрара.
4. Практики шаткарм:
Джала нети (очищение носа) с помощью соленой воды.
Басти – интенсивная практика нижнего замка.
Агнишар – очищение пищеварительного тракта.
Санчалан наули – массаж органов брюшной полости.
Тратака – немигающий взгляд.
Капалабхати – очищение и оздоровление лобных долей обоих полушарий мозга.
5. Правила питания в йоге и йогическую диету.
6. Бандхи – физические замки, которые сжимают и сокращают определенные части тела.
Джаландхара бандха – горловой замок.
Уддийяна бандха – брюшной замок.
Мула бандха – корневой замок.
Маха Бандха – Великий замок.
7. Нади (психические каналы) – проводящие пути, по которым движется прана или биоплазменная энергия:
Ида.
Пингала.
Сушумна.
8. Пранаямы: Капалабхати. Анулома Вилома.
Нади Шодхана.
Уджайи.
Бхастрика.
Мурчха пранаяма.
9. Мудры – особые положения тела, которые вызывают в существе человека те или иные физиологические, психические и ментальные изменения:
Арам мудра.
Чин мудра.
Джняна мудра.
Мандуки мудра.
Маха мудра.
Тадаги мудра.
Випарита Карани мудра.
Самбхави мудра.
Насикагра мудра.
10. Медитацию.
11. Комплекс «Сурья Намаскар» – полностью сбалансированный солнечный комплекс.
12. Асаны и правила занятия йогой.
Прошла обучение Асанам, Пранаямам, Бандхам, Мудрам, Криям, Медитации и философии Йоги в Школе Йога Альянса (Харьков) под руководством Владимира Бондаренко.
контактная информация
Связаться с нами
Есть вопросы либо предложения? Свяжитесь с нами, заполнив форму.