ГлавнаяУчастникиКомандаУчастники

Татьяна РухницкаяИнструктор Йога Альянса

Специализация
Динамическая Виньяса Йога, Йога для Беременных,

Хатха йога:

  • крийи
  • пранаямы
  • асаны
  • техника полного расслабления и восстановления (шавасана)
Образование

Прошла обучение Асанам, Пранаямам, Бандхам, Мудрам, Криям, Медитации и философии Йоги в Школе Йога Альянс

С апреля 2005 года Дмитрий Рудый, Вячеслав Гуцалюк, Анатолий Черныш, Вячеслав Смирнов, Мария Шишкина – общая практика 2008 Виктория Рыбачук – для беременных

Сертифицированный Инструктор хатха-йоги

Занятия: Понедельник, среда, пятница 8:30-10:00 (Сенс)
Пн, ср, пт. 10:00-12:30 (беременные в Сенс)
Понедельник, среда, пятница 19-20:30 (Тотал-фитнес, Черных Запорожцев)
Вторник и четверг 9-10:30 Sport-Hub Bright
Воскресенье 9-11 Йога-пространство
Групповые стоят 300 грн за занятие,
индивидуальные – 800 за взрослого и 500 за ребенка

2007-2008 ашрам Киевского общества сознания Кришны. На бхактишастрах женской группе преподавала йогу, основы айурведы, правильное питание.
После 2012 – Бровары:
с апреля 2012 по 2013 – Йога студия «Индра» беременным.
с октября 2013 по 2015 – Студия танца «Браво», с 2015 по 2018 Центр развития «ЧелLOVEчек»,
с 31 января 2019 – Фитнес Центр «Total Fitness-3», Героев Украины, а с 03 января 2023 по 07 марта 2025 года также «Total Fitness-1» Черных Запорожцев.
С 02 января 2023 – студия танца «Сенс-Бровары»
С 07 января 2025 года – Sport-Hub Bright

Татьяна ведет групповые и индивидуальные практики, а также проводит практики Онлайн.

Индивидуальные занятия эффективнее групповых. В течение 90 минут преподаватель работает только с вами, следит за техникой выполнения упражнений, вашим самочувствием, дает полезные советы и рекомендации. Под руководством преподавателя вы уверенно идете к намеченной цели и добиваетесь лучших результатов.

В Школе Йога Альянса Татьяна изучила:

1. Восемь ступеней Аштанга-йоги (Йога Сутры Патанджали): 

Яма: Ахимса, Сатья, Астея, Брахмачарья, Апариграха. 

Нияма: Сауча, Сантоша, Тапас, Свадхьяйя, Ишвара Пранидхана. Асана. Пранаяма. Пратьяхара. Дхарана. Дхьяна. Самадхи.

2. Семь ступеней Хатха-йоги (Гхеранда Самхита): Саткрийя (Шесть способов очищения), Асана (позиция), Мудра (психический жест), Пратьяхара (освобождение ума от власти чувств и внешних объектов), Пранаяма (контроль над энергией с помощью дыхания), Дхьяна (медитация), Самадхи (состояние сверхсознания, наступающее в результате углубленной медитации, когда субъект сливается с объектом медитации).

3. Чакры (энергетические центры) — словно маленькие солнца: 

Муладхара.

Свадхистана.

Манипура.

Анахата.

Вишудхи.

Аджна.

Сахасрара. 

4. Практики шаткарм: 

Джала нети (очищение носа) с помощью соленой воды. 

Басти – интенсивная практика нижнего замка. 

Агнишар – очищение пищеварительного тракта. 

Санчалан наули – массаж органов брюшной полости. 

Тратака – немигающий взгляд. 

Капалабхати – очищение и оздоровление лобных долей обоих полушарий мозга.

5. Правила питания в йоге и йогическую диету. 

6. Бандхи – физические замки, которые сжимают и сокращают определенные части тела. 

Джаландхара бандха – горловой замок. 

Уддийяна бандха – брюшной замок. 

Мула бандха – корневой замок. 

Маха Бандха – Великий замок.

7. Нади (психические каналы) – проводящие пути, по которым движется прана или биоплазменная энергия: 

Ида. 

Пингала.

Сушумна.

8. Пранаямы: Капалабхати. Анулома Вилома.

Нади Шодхана.

Уджайи.

Бхастрика.

Мурчха пранаяма. 

9. Мудры – особые положения тела, которые вызывают в существе человека те или иные физиологические, психические и ментальные изменения: 

Арам мудра.

Чин мудра. 

Джняна мудра. 

Мандуки мудра. 

Маха мудра.

Тадаги мудра.

Випарита Карани мудра.

Самбхави мудра.

Насикагра мудра.

10. Медитацию. 

11. Комплекс «Сурья Намаскар» – полностью сбалансированный солнечный комплекс.

12. Асаны и правила занятия йогой. 

Прошла обучение Асанам, Пранаямам, Бандхам, Мудрам, Криям, Медитации и философии Йоги в Школе Йога Альянса, город Эссен, Германия.

контактная информация

+380 (67) 594 40 82 (viber/telegram)
Украина, Киев и Киевская область

Профили в социальных сетях

Связаться с нами

Есть вопросы либо предложения? Свяжитесь с нами, заполнив форму.

Заявка в участники

У Вас остались вопросы?

Задайте их президенту Альянса Владимиру Бондаренко

Позвонить

Занимаюсь йогой уже давно, причем занималась в разных странах у разных “Гуру”, в том числе и в Индии. Что могу сказать: такого системного подхода, как в школе йога альянса нет наверное нигде. В Индии никто особо не отстраивает асаны, он показал и все, делай, как хочешь, никому там особо не нужна точность и порядок немцев )))), просто йога у них в крови и они там считают, что мы все должны понимать и знать, но это же совсем ни так. В школе альянса все не так, здесь все подробно, научно и правильно. Это тебе не двух недельный курс по йоге ))) и ты стал учителем. Это полноценные три года обучения, именно столько длится трехуровневый курс школы. Это реально впечатляет. В школе нас обучают криям, пранаямам, асанам, медитации, все продуманно и поэтапно. Конечно можно пройти в этой Школе и индивидуальный курс обучения, когда тебе дают отдельного инструктора и он месяц тебя учит преподавать, но это немного дороговато ). Обучение проходит в чистом, светлом зале, я очень люблю смотреть на небо, через огромные окна, хотя инструктор постоянно настаивает на том, что нужно закрывать глаза ))))) Как же закрывать, когда здесь такая красота ))))). И еще хочу сказать одно: в других школах йоги, где я занималась это был просто спорт, а в альянсе настоящая йога, это я сразу ощутила по своему телу. Мне нравятся в этой школе все преподаватели, но Владимиру отдельное спасибо за практику. И еще я никогда не видела ранее, чтобы на практике после каждого занятия инструктору аплодировали, так вот в нашей школе, а я могу уже смело сказать, что она уже наша )))), аплодируют инструктору после каждого занятия за его профессионализм и энергетику, которую мы получаем после практики.

Илона