Ольга МельничукИнструктор Йога Альянса
Специализация
Хатха йога:
|
Инструктор хатха-йоги.
Классическая Хатха йога: саткрийи, пранаямы, суставный разогрев, работа с усиливающими практику психическими жестами и асанами, с концентрацией внимания на энергетических центрах. Основной упор – на умении расслабляться в занятой позиции. Работа с отвлечением внимания от внешних объектов и последующей медитацией.
Кто знает, не говорит; кто говорит – не знает” Дао Де Дзын
Хорошо, что все нужное сделано простым, а все сложное – ненужным. (Г. Сковорода)
Проси у Бога не плотской жизни, но светозарное сердце. (Г. Сковорода)
Молчание – мое лучшее оружие. Ты чувствуешь красоту того, что я говорю, когда я не говорю ничего? (Низар Каббани).
Занималась периодически Аштанга йогой в Киеве, и в разных других местах по всей Украине и миру. С 2015 года по 2022. После 2022 был перерыв. Прошла курсы хатха йоги в «Украинском йога альянсе» в 2024 году. Ранее занималась йогой для собственного развития по видео и книгам. Преподавательской практики не имею. А какие заслуги в сфере йоги должны быть, помимо улучшения качества жизни и качества смерти?
Сквозь стены прохожу не всегда и летаю пока еще низко и не долго. Но я буду работать над заслугами в йоге.
Если речь о наборе энергии – то йога дала мне возможность почувствовать гораздо больший потенциал личной силы. Йога позволяет взглянуть на жизнь с другого ракурса и заметить в обычных вещах – необычное. Безусловно, йога повлияла положительно на мое здоровье: укрепила поясничный отдел спины и позволила раскрыть тазобедренные суставы. Но главное – это то, как комплексное занятие йогой (не только асанами) позволяет начать мыслить яснее и улучшает качество восприятия жизни, прорабатывает застарелые энергоблоки в организме и способствует пробуждению творческого потенциала. Да и вообще – пробуждает на всех уровнях. Занятия йогой поспособствовали значительному росту моей внимательности. Внутри человека, благодаря йоге, появляется или, лучше сказать, проявляется некое внутреннее пространство покоя и тишины, которое может стать наиглубочайшим относительно всего остального. И это в йоге.
Ольга ведет групповые и индивидуальные практики, а также проводит практики Онлайн.
Индивидуальные занятия эффективнее групповых. В течение 90 минут преподаватель работает только с вами, следит за техникой выполнения упражнений, вашим самочувствием, дает полезные советы и рекомендации. Под руководством преподавателя вы уверенно идете к намеченной цели и добиваетесь лучших результатов.
В Школе Йога Альянса Ольга изучила:
1. Восемь ступеней Аштанга-йоги (Йога Сутры Патанджали):
Яма: Ахимса, Сатья, Астея, Брахмачарья, Апариграха.
Нияма: Сауча, Сантоша, Тапас, Свадхьяйя, Ишвара Пранидхана. Асана. Пранаяма. Пратьяхара. Дхарана. Дхьяна. Самадхи.
2. Семь ступеней Хатха-йоги (Гхеранда Самхита): Саткрийя (Шесть способов очищения), Асана (позиция), Мудра (психический жест), Пратьяхара (освобождение ума от власти чувств и внешних объектов), Пранаяма (контроль над энергией с помощью дыхания), Дхьяна (медитация), Самадхи (состояние сверхсознания, наступающее в результате углубленной медитации, когда субъект сливается с объектом медитации).
3. Чакры (энергетические центры) — словно маленькие солнца:
Муладхара.
Свадхистана.
Манипура.
Анахата.
Вишудхи.
Аджна.
Сахасрара.
4. Практики шаткарм:
Джала нети (очищение носа) с помощью соленой воды.
Басти – интенсивная практика нижнего замка.
Агнишар – очищение пищеварительного тракта.
Санчалан наули – массаж органов брюшной полости.
Тратака – немигающий взгляд.
Капалабхати – очищение и оздоровление лобных долей обоих полушарий мозга.
5. Правила питания в йоге и йогическую диету.
6. Бандхи – физические замки, которые сжимают и сокращают определенные части тела.
Джаландхара бандха – горловой замок.
Уддийяна бандха – брюшной замок.
Мула бандха – корневой замок.
Маха Бандха – Великий замок.
7. Нади (психические каналы) – проводящие пути, по которым движется прана или биоплазменная энергия:
Ида.
Пингала.
Сушумна.
8. Пранаямы: Капалабхати. Анулома Вилома.
Нади Шодхана.
Уджайи.
Бхастрика.
Мурчха пранаяма.
9. Мудры – особые положения тела, которые вызывают в существе человека те или иные физиологические, психические и ментальные изменения:
Арам мудра.
Чин мудра.
Джняна мудра.
Мандуки мудра.
Маха мудра.
Тадаги мудра.
Випарита Карани мудра.
Самбхави мудра.
Насикагра мудра.
10. Медитацию.
11. Комплекс «Сурья Намаскар» – полностью сбалансированный солнечный комплекс.
12. Асаны и правила занятия йогой.
Прошла обучение Асанам, Пранаямам, Бандхам, Мудрам, Криям, Медитации и философии Йоги в Школе Йога Альянса (Харьков) под руководством Владимира Бондаренко.
контактная информация
Связаться с нами
Есть вопросы либо предложения? Свяжитесь с нами, заполнив форму.