ГлавнаяУчастникиКомандаУчастники

Елена ГончароваИнструктор Йога Альянса

Специализация
Хатха йога (классическая йога):

  • крийи
  • пранаямы
  • асаны
  • техника полного расслабления и восстановления (шавасана)
  • медитация
  • Йога по методу Айенгара, флай-йога
Образование

Прошла обучение Асанам, Пранаямам, Бандхам, Мудрам, Криям, Медитации и философии Йоги в Школе Йога Альянс

Сертифікат з підготовчого викладацького курсу по методу Айенгара, Чернівці, Йога Центр Сур’я березень – червень 2023 рік, у Померанцевої Людмили (старший викладач в Україні по методу Айенгара, Рівень сертифікату Junior І від Інститута пам’яті Рамамані Айенгар (RIMYI, місто Пуна, Індія, фізичний терапевт), Асани і пранаями базового рівня.

Сертифікат учасника практичного йога – семінару у традиції йоги Айенгара. Тематика «Дихальна діафрагма. Дослідження стану, руху та її ролі у асанах і пранаямах», Йога Центр Сур’я, червень 2023 від Elena Grigorenko з м. Манчестер Великобританія, викладає 20 років, має сертифікат Рівня Level 3 Інститута пам’яті Рамамані Айенгар (RIMYI, місто Пуна, Індія) 

Семінар «Зовнішня стабільність, як фундамент для внутрішньої м’якості» робота з тазовою, дихальною та горловою діафрагмами та створення простору в цих зонах; Чернівці, Йога Центр Сур’я, січень 2023 від Оксани Богуш, викладач з Одеси, практикує йогу Айегара з 2005 року, викладає з 2009, має сертифікат Рівня Introductory 2,  Junior Intermediate 1 Інститута пам’яті Рамамані Айенгар (RIMYI, місто Пуна, Індія) 

Лекція «Візуальна діагностика при порушеннях постави» (біомеханіка, баланс) Чернівці, Йога Центр Сур’я, березень 2023 від Андріани Олексюк (Тренер йоги по методу Айенгара, фізичний терапевт, викладач школи Орней)

Инструктор хатха-йоги, флай-йога.

Практикует ЙОГА ПАТАНДЖАЛИ (классическая хатха-йога), флай-йога, йога Айенгара.

Берегите и заботьтесь о себе!

Елена ведет групповые и индивидуальные практики в Черновцах (Украина), а также проводит практики Онлайн.

Индивидуальные занятия эффективнее групповых. В течение 90 минут преподаватель работает только с вами, следит за техникой выполнения упражнений, вашим самочувствием, дает полезные советы и рекомендации. Под руководством преподавателя вы уверенно идете к намеченной цели и добиваетесь лучших результатов.

В Школе Йога Альянса Елена изучила:

1. Восемь ступеней Аштанга-йоги (Йога Сутры Патанджали): 

Яма: Ахимса, Сатья, Астея, Брахмачарья, Апариграха. 

Нияма: Сауча, Сантоша, Тапас, Свадхьяйя, Ишвара Пранидхана. Асана. Пранаяма. Пратьяхара. Дхарана. Дхьяна. Самадхи.

2. Семь ступеней Хатха-йоги (Гхеранда Самхита): Саткрийя (Шесть способов очищения), Асана (позиция), Мудра (психический жест), Пратьяхара (освобождение ума от власти чувств и внешних объектов), Пранаяма (контроль над энергией с помощью дыхания), Дхьяна (медитация), Самадхи (состояние сверхсознания, наступающее в результате углубленной медитации, когда субъект сливается с объектом медитации).

3. Чакры (энергетические центры) — словно маленькие солнца: 

Муладхара.

Свадхистана.

Манипура.

Анахата.

Вишудхи.

Аджна.

Сахасрара. 

4. Практики шаткарм: 

Джала нети (очищение носа) с помощью соленой воды. 

Басти – интенсивная практика нижнего замка. 

Агнишар – очищение пищеварительного тракта. 

Санчалан наули – массаж органов брюшной полости. 

Тратака – немигающий взгляд. 

Капалабхати – очищение и оздоровление лобных долей обоих полушарий мозга.

5. Правила питания в йоге и йогическую диету. 

6. Бандхи – физические замки, которые сжимают и сокращают определенные части тела. 

Джаландхара бандха – горловой замок. 

Уддийяна бандха – брюшной замок. 

Мула бандха – корневой замок. 

Маха Бандха – Великий замок.

7. Нади (психические каналы) – проводящие пути, по которым движется прана или биоплазменная энергия: 

Ида. 

Пингала.

Сушумна.

8. Пранаямы: Капалабхати. Анулома Вилома.

Нади Шодхана.

Уджайи.

Бхастрика.

Мурчха пранаяма. 

9. Мудры – особые положения тела, которые вызывают в существе человека те или иные физиологические, психические и ментальные изменения: 

Арам мудра.

Чин мудра. 

Джняна мудра. 

Мандуки мудра. 

Маха мудра.

Тадаги мудра.

Випарита Карани мудра.

Самбхави мудра.

Насикагра мудра.

10. Медитацию. 

11. Комплекс «Сурья Намаскар» – полностью сбалансированный солнечный комплекс.

12. Асаны и правила занятия йогой. 

Прошла обучение Асанам, Пранаямам, Бандхам, Мудрам, Криям, Медитации и философии Йоги в Школе Йога Альянса (Харьков) под руководством Владимира Бондаренко.

контактная информация

+380954040026
Місто Чернівці вулиця Героїв Майдану, 43 г, Йога Центр Сур’я

Профили в социальных сетях

Связаться с нами

Есть вопросы либо предложения? Свяжитесь с нами, заполнив форму.

Заявка в участники

У Вас остались вопросы?

Задайте их президенту Альянса Владимиру Бондаренко

Позвонить

Занимаюсь йогой уже давно, причем занималась в разных странах у разных “Гуру”, в том числе и в Индии. Что могу сказать: такого системного подхода, как в школе йога альянса нет наверное нигде. В Индии никто особо не отстраивает асаны, он показал и все, делай, как хочешь, никому там особо не нужна точность и порядок немцев )))), просто йога у них в крови и они там считают, что мы все должны понимать и знать, но это же совсем ни так. В школе альянса все не так, здесь все подробно, научно и правильно. Это тебе не двух недельный курс по йоге ))) и ты стал учителем. Это полноценные три года обучения, именно столько длится трехуровневый курс школы. Это реально впечатляет. В школе нас обучают криям, пранаямам, асанам, медитации, все продуманно и поэтапно. Конечно можно пройти в этой Школе и индивидуальный курс обучения, когда тебе дают отдельного инструктора и он месяц тебя учит преподавать, но это немного дороговато ). Обучение проходит в чистом, светлом зале, я очень люблю смотреть на небо, через огромные окна, хотя инструктор постоянно настаивает на том, что нужно закрывать глаза ))))) Как же закрывать, когда здесь такая красота ))))). И еще хочу сказать одно: в других школах йоги, где я занималась это был просто спорт, а в альянсе настоящая йога, это я сразу ощутила по своему телу. Мне нравятся в этой школе все преподаватели, но Владимиру отдельное спасибо за практику. И еще я никогда не видела ранее, чтобы на практике после каждого занятия инструктору аплодировали, так вот в нашей школе, а я могу уже смело сказать, что она уже наша )))), аплодируют инструктору после каждого занятия за его профессионализм и энергетику, которую мы получаем после практики.

Илона