Практикует йогу c 2006 года. Преподавала йогу в 2011-2014 гг. слушателям Академии «Бизнес-Молодость» г. Москва, в центре раннего развития «Гармония» г. Москва, принимала участие в благотворительном проекте «Йога в парках Москвы с Yoga Journal».

Инструктор в Школе Йога Альянса.

Направление – Хатха Йога (индивидуальные и групповые практики).

Опытный тренер и инструктор Школы Йога Альянса – Ирина Ляшенко, уже много лет практикует и преподает Хатха-йогу. На занятиях в школе вы не только окунетесь в мир хатха-йоги под руководством профессионального инструктора, получите огромный заряд позитивной энергии, но и полностью восстановите свое здоровье.

Уже после первых занятий вы ощутите заметный эмоциональный подъем. А буквально через несколько недель увидите результаты занятий своими глазами! Гибкое сильное тело, никакой усталости и раздражения, только хорошее настроение и превосходное самочувствие!

Как сказал неизвестный автор, перефразировавший древнюю китайскую пословицу: «Самое лучшее место — здесь, а самое лучшее время — сейчас». К чему же ждать и тратить драгоценное время? Записывайтесь на занятия хатха-йогой прямо сейчас! Индивидуальные и групповые занятия в удобное для вас время.

Индивидуальные занятия эффективнее групповых. В течение 90 минут преподаватель работает только с вами, следит за техникой выполнения упражнений, вашим самочувствием, дает полезные советы и рекомендации. Под его руководством вы уверенно идете к намеченной цели и добиваетесь лучших результатов.

Рекомендуем индивидуальные занятия тем, кто желает достигнуть результатов за меньшее количество времени, имеет какие-либо физиологические особенности или хочет общаться с инструктором индивидуально, заниматься в огромном зале один.

Йога воплощает в себе единство души и тела; мысли и действия, а также гармонию между человеком и природой, и целостный подход к здоровью и благополучию. 

Если вы занимаетесь регулярно и последовательно, позитивные изменения не заставят себя ждать. Вы станете более гибкими, сильными, энергичными, приобретете душевное спокойствие, заметно улучшится ваше дыхание, кровообращение и пищеварение, в глазах появится яркий блеск, кожа станет красивой, мышцы будут в тонусе, вес тела нормализуется, вы сможете ясно мыслить и легко излагать свои мысли. Вы научитесь концентрироваться, приобретете спокойствие, уверенность, открытость, и, наконец, станете оптимистом, умеющим ценить жизнь и быть ей благодарным.

Ирина ставит следующие задачи в Обучении:

1. В связи с тем, что мы живем в большом городе, окружены постоянными заботами, часто сталкиваемся с трудностями и проблемами, наш организм постоянно находится в стрессовом состоянии, поэтому мы всегда начинаем нашу тренировку с дыхательных упражнений, позволяющих успокоить наш разум и избавиться от негативных переживаний.

2. Далее, так как наш организм загрязнён токсинами и вредными веществами мы выполняем ряд очистительных техник (крий и пранаям). Кроме этого, выполняя пранаямы и крии мы мягко массажируем наши внутренние органы, питаем их кислородом, оздоравливаем их. Ни шейпинг, ни тренажёрный зал ни другие физкультурные техники, как правило, не работают с нашими внутренними органами, а делают лишь сильнее наши связки и мышцы, при этом держа внутренние органы в напряжении, преждевременно изнашивая их. Наша же задача состоит не только в том, чтобы сделать тело внешне красивым, а и в том, чтобы сделать наши внутренние органы здоровыми.

3. После этого мы выполняем ряд техник для концентрации внимания, которые позволяют нам использовать это умение в повседневной жизни, в работе, учебе, при выполнении важных и сложных задач, требующих от нас максимальной концентрации. Без концентрации внимания не возможна медитация. Это первый и самый важный ее этап. 

4. Затем мы выполняем полный суставной разогрев, при этом наша цель проработать все суставы, разогреть все связки. Суставной разогрев не является набором хаотичных несвязанных действий, а проводится в строгой последовательности и обязательно снизу вверх. Это важно для того, чтобы наша энергия поднималась по энергетическим центрам вверх, заставляя активно работать «спящие» участки мозга, тем самым позволяя существенно увеличить наши интеллектуальные способности. 

5. Далее мы переходим к выполнению асан (позиций йоги). Структура практики выстроена так, что мы выполняем асаны с концентрацией внимания на чакрах (энергетических центрах, на физическом уровне это центры скопления нервных окончаний). И опять же, мы прорабатываем эти энергетические центры снизу вверх для поднятия энергии. В результате чего, после практики Вы ощущаете не упадок, как после любых фитнес тренировок, а наоборот, очень сильный прилив энергетических сил. Почему это происходит? Во-первых, правильно выстраивая позицию, мы используем наше тело как антену, получая энергию из космоса. Более того, выстроив правильно наше тело в асане наши внутренние энергетические центры начинают производить много энергии и распределяют ее по всему телу, питая наши органы и все наши системы должным образом.

6. В практике мы всегда используем правило трёх элементов: позиция, противопозиция и расслабление, в чем ещё огромное отличие йоги, правильной йоги, от фитнеса и других видов спорта. Расслабляя организм после каждого напряжения мы даём ему сигнал о том, что все хорошо и нет никакого стресса, в результате чего он не запускает механизмы постоянной борьбы, постоянного напряжение, которые ведут к быстрому износу органов.  

«Йога учит нас исцелять то, что невозможно терпеть и терпеть то, что невозможно исцелить»  Б.К.С. Айенгар.