Татьяна КоопИнструктор Йога Альянса
Специализация
Хатха йога:
|
Образование
– 2011-2012г.г. пройден очный преподавательский курс в школе йоги «Саттва», г.Одесса.
– 2020-2021г.г. – пройден (онлайн) преподавательский курс школы «Баланс-Йога» (руководитель Валентина Малиновская), г.Харьков.
Инструктор хатха-йоги.
Хатха-йога с элементами аштанга-йоги и виньяса-флоу йоги.
– 2002-2006 г.г. – занятия йогой в спортивном клубе «Стрекоза», г. Одесса.
– С 2006г. по настоящее время – занятия в школе йоги «Саттва» (руководители Юрий и Наталья Швец), г.Одесса.
– 2011-2012г.г. пройден очный преподавательский курс в школе йоги «Саттва», г.Одесса.
– 2020-2021г.г. – пройден (онлайн) преподавательский курс школы «Баланс-Йога» (руководитель Валентина Малиновская), г.Харьков.
– 2024г. – пройден преподавательский курс школы Украинского Йога Альянса.
Сертификаты: 2012, 2019 – сертификаты Школы йоги «Саттва».
Германия, спортивные клубы, реабилитационная клиника.
«Ничего нельзя сделать завтра и ничего – вчера. Можно сделать что-то только сегодня. Важно, какие мысли, убеждения и слова мы выбираем сейчас» (Луиза Хей).
«Все идет так как надо. Все во благо. Согласен. Принимаю. Отпускаю. Очень хорошо. Благодарю» (Полина Сухова).
С 2019г. по настоящее время – преподаватель йоги в TSV Seedorf-Sterley, TSV Berkenthin и Kastorfer SV. С 2021 г. по настоящее время – преподаватель йоги в AMEOS Reha Klinikum.
Татьяна ведет групповые и индивидуальные практики, а также проводит практики Онлайн.
Индивидуальные занятия эффективнее групповых. В течение 90 минут преподаватель работает только с вами, следит за техникой выполнения упражнений, вашим самочувствием, дает полезные советы и рекомендации. Под руководством преподавателя вы уверенно идете к намеченной цели и добиваетесь лучших результатов.
В Школе Йога Альянса Татьяна изучила:
1. Восемь ступеней Аштанга-йоги (Йога Сутры Патанджали):
Яма: Ахимса, Сатья, Астея, Брахмачарья, Апариграха.
Нияма: Сауча, Сантоша, Тапас, Свадхьяйя, Ишвара Пранидхана. Асана. Пранаяма. Пратьяхара. Дхарана. Дхьяна. Самадхи.
2. Семь ступеней Хатха-йоги (Гхеранда Самхита): Саткрийя (Шесть способов очищения), Асана (позиция), Мудра (психический жест), Пратьяхара (освобождение ума от власти чувств и внешних объектов), Пранаяма (контроль над энергией с помощью дыхания), Дхьяна (медитация), Самадхи (состояние сверхсознания, наступающее в результате углубленной медитации, когда субъект сливается с объектом медитации).
3. Чакры (энергетические центры) — словно маленькие солнца:
Муладхара.
Свадхистана.
Манипура.
Анахата.
Вишудхи.
Аджна.
Сахасрара.
4. Практики шаткарм:
Джала нети (очищение носа) с помощью соленой воды.
Басти – интенсивная практика нижнего замка.
Агнишар – очищение пищеварительного тракта.
Санчалан наули – массаж органов брюшной полости.
Тратака – немигающий взгляд.
Капалабхати – очищение и оздоровление лобных долей обоих полушарий мозга.
5. Правила питания в йоге и йогическую диету.
6. Бандхи – физические замки, которые сжимают и сокращают определенные части тела.
Джаландхара бандха – горловой замок.
Уддийяна бандха – брюшной замок.
Мула бандха – корневой замок.
Маха Бандха – Великий замок.
7. Нади (психические каналы) – проводящие пути, по которым движется прана или биоплазменная энергия:
Ида.
Пингала.
Сушумна.
8. Пранаямы: Капалабхати. Анулома Вилома.
Нади Шодхана.
Уджайи.
Бхастрика.
Мурчха пранаяма.
9. Мудры – особые положения тела, которые вызывают в существе человека те или иные физиологические, психические и ментальные изменения:
Арам мудра.
Чин мудра.
Джняна мудра.
Мандуки мудра.
Маха мудра.
Тадаги мудра.
Випарита Карани мудра.
Самбхави мудра.
Насикагра мудра.
10. Медитацию.
11. Комплекс «Сурья Намаскар» – полностью сбалансированный солнечный комплекс.
12. Асаны и правила занятия йогой.
Прошла обучение Асанам, Пранаямам, Бандхам, Мудрам, Криям, Медитации и философии Йоги в Школе Йога Альянса (Харьков) под руководством Владимира Бондаренко.
контактная информация
Связаться с нами
Есть вопросы либо предложения? Свяжитесь с нами, заполнив форму.