Инструктор хатха-йоги.

Практикует ЙОГА ПАТАНДЖАЛИ (классическая хатха-йога).
Преподает йогу в стиле ЙОГИ ПАТАНДЖАЛИ

Общий стаж – 12 лет, преподавание :  2016-2017 года, инструктор йоги по подготовкам к родам, центр «Семья от А до Я».

2017-2019 инструктор йоги для сотрудников и детей школы Think Global г. Харьков.

2019-2021 Инструктор Пилатес, Хатха-Йоги смт. Солоницевка, тренажерный зал «ZONE».

2021 по настоящее время, инструктор Пилатес, йогаинструктор, инструктор  реабилитолог, работаю на територии гимназии № 3 смт. Солоницевка, спортзал. 

Движение – жизнь! Упал, отруси коленки и иди дальше! Все ответы в тишине!

Ирина имеет среднемедицинское образование, с 1994 по 2016 год работала в НИИ ОЗДП г. Харьков в отделении физиотерапии, инструктор ЛФК, старшая мед. сестра. Психолог по высшему образованию, с 2018 года работаю в Инклюзивно-ресурсном центре – нейропсихолог.

Ирина ведет групповые и индивидуальные практики, а также проводит практики Онлайн.

Индивидуальные занятия эффективнее групповых. В течение 90 минут преподаватель работает только с вами, следит за техникой выполнения упражнений, вашим самочувствием, дает полезные советы и рекомендации. Под руководством преподавателя вы уверенно идете к намеченной цели и добиваетесь лучших результатов.

В Школе Йога Альянса Ирина изучила:

1. Восемь ступеней Аштанга-йоги (Йога Сутры Патанджали): 

Яма: Ахимса, Сатья, Астея, Брахмачарья, Апариграха. 

Нияма: Сауча, Сантоша, Тапас, Свадхьяйя, Ишвара Пранидхана. Асана. Пранаяма. Пратьяхара. Дхарана. Дхьяна. Самадхи.

2. Семь ступеней Хатха-йоги (Гхеранда Самхита): Саткрийя (Шесть способов очищения), Асана (позиция), Мудра (психический жест), Пратьяхара (освобождение ума от власти чувств и внешних объектов), Пранаяма (контроль над энергией с помощью дыхания), Дхьяна (медитация), Самадхи (состояние сверхсознания, наступающее в результате углубленной медитации, когда субъект сливается с объектом медитации).

3. Чакры (энергетические центры) — словно маленькие солнца: 

Муладхара.

Свадхистана.

Манипура.

Анахата.

Вишудхи.

Аджна.

Сахасрара. 

4. Практики шаткарм: 

Джала нети (очищение носа) с помощью соленой воды. 

Басти – интенсивная практика нижнего замка. 

Агнишар – очищение пищеварительного тракта. 

Санчалан наули – массаж органов брюшной полости. 

Тратака – немигающий взгляд. 

Капалабхати – очищение и оздоровление лобных долей обоих полушарий мозга.

5. Правила питания в йоге и йогическую диету. 

6. Бандхи – физические замки, которые сжимают и сокращают определенные части тела. 

Джаландхара бандха – горловой замок. 

Уддийяна бандха – брюшной замок. 

Мула бандха – корневой замок. 

Маха Бандха – Великий замок.

7. Нади (психические каналы) – проводящие пути, по которым движется прана или биоплазменная энергия: 

Ида. 

Пингала.

Сушумна.

8. Пранаямы: Капалабхати. Анулома Вилома.

Нади Шодхана.

Уджайи.

Бхастрика.

Мурчха пранаяма. 

9. Мудры – особые положения тела, которые вызывают в существе человека те или иные физиологические, психические и ментальные изменения: 

Арам мудра.

Чин мудра. 

Джняна мудра. 

Мандуки мудра. 

Маха мудра.

Тадаги мудра.

Випарита Карани мудра.

Самбхави мудра.

Насикагра мудра.

10. Медитацию. 

11. Комплекс «Сурья Намаскар» – полностью сбалансированный солнечный комплекс.

12. Асаны и правила занятия йогой.