Обучалась и продолжает обучаться у различных зарубежных и отечественных мастеров йоги. Дипломированный инструктор йоги.

Получила Сертификат о прохождении учительского курса по Хатха-йоге в Школе Общественного Союза Украинский Йога Альянс. Регулярно посещает курсы и тренинги учителей в Индии и России. На данный момент является сертифицированным инструктором PIYF.

Анастасия ведет групповые и индивидуальные практики в Школе Йога Альянса. Индивидуальные занятия эффективнее групповых. В течение 90 минут преподаватель работает только с вами, следит за техникой выполнения упражнений, вашим самочувствием, дает полезные советы и рекомендации. Под его руководством вы уверенно идете к намеченной цели и добиваетесь лучших результатов.
Рекомендуем индивидуальные занятия тем, кто желает достигнуть результатов за меньшее количество времени, имеет какие-либо физиологические особенности или хочет общаться с инструктором индивидуально, заниматься в огромном зале один.

Анастасия ведет также Йогу для Детей.

Преимущества детской йоги:

1. Йога помогает деткам расслабляться после длительной умственной нагрузки.

В наших практиках мы всегда делаем позиции на расслабление, так как возникновение 70 % всех болезней происходит из-за умственного напряжения, которое влечет внутренние напряжение органов, изнашивая их. Мы научим Ваших деток последовательному расслаблению в Шавасане.

2. Ребенок избавится от сколиоза, приобретет идеально ровную осанку, что будет способствовать идеальной работе всех систем организма.

Позвоночник это центр вселенной нашего организма. Если позвоночник искривлён, энергия тела движется неправильно, встречая на своем пути различные блоки. Из-за этого некоторые органы получают недостаточно энергии, а некоторые – чрезмерно много. И то, и другое ведет к болезням. Выполняя асаны для позвоночника мы растягиваем и укрепляем межпозвоночные связки. Спина становится ровной, позвоночник гибким и сильным. Сколиоз проходит и все системы тела начинают функционировать надлежащим образом.

3. Развитие гибкости тела и координации движений.

Выполняя различные йога-позиции, наше тело медленно и уверенно освобождается от энергетических блоков, токсинов, вредных веществ. Отстраивая правильно асаны, прорабатывая каждый их элемент, ребенок учится координировать движение всех частей тела, тем самым улучшая свои интеллектуальные способности.

4. Укрепление всех внутренних органов.

Асаны (йога-позиции), а также очистительные (крии) и дыхательные (пранаямы) практики существенным образом массажируют все внутренние органы, питая их кислородом и направляя к ним необходимое количество энергии. Легкие, сердце, желудок и многие другие органы станут здоровыми и сильными.

5. Насыщение кислородом и энергией мозга, что неизбежно приводит к улучшению интеллектуальных способностей, открытию талантов ребенка.

Давно известно, что йога открывает множество творческих способностей ребенка, ребенок становится просто гениальным. Это происходит потому, что энергия от асан и пранаям поднимается в мозг и задействует его спящие участки. Интеллект возрастает в разы. Ребенок становится способным запоминать больше информации, ясно видеть поставленные задачи, правильно оценивать ситуацию.

6. У ребенка повысится иммунитет.

Когда тело становится сильным, разум спокойным, а все системы организма работают должным образом у ребенка повышается способность противостоять различным заболеваниям. Научно доказано, что у йогов невероятно сильный иммунитет, они практически не подвержены различным простудным и другим заболеваниям.

7. Укрепится организм.

Выполняя позиции стоя и многие другие силовые позиции, ребенок быстро обретет силу и уверенность в своем теле и оно его никогда не подведет.

8. Улучшится самочувствие.

Так как тело станет сильным, внутренние органы не будут болеть, а раздражение пропадет, ребенок станет себя чувствовать гораздо лучше, он будет всегда радостный и счастливый.

9. Укрепится нервная система.

В своей практике, когда наше тело занимает не очень удобную позицию, мозг начинает паниковать и хочет быстрее из нее выйти. Мы же учим расслабляться в такой позиции и концентрировать внимание на дыхании. Когда ребенок научится расслабляться в тяжелой асане, он автоматически перенесет это умение в жизнь, а следовательно в трудной ситуации он сможет оставаться уравновешенным, спокойным, сбалансированным, сконцентрированным, что позволит ему решить любые проблемы не причиняя своему организму вреда. Кроме этого, используя правильные дыхательные техники ребенок научится самостоятельно успокаивать себя, а также очищать свой разум от негативных переживаний.

10. Повысится дисциплина, ребенок будет меньше уставать.

Систематическая практика йоги научит ребенка легко и просто следовать другим важным правилам поведения (чистить зубы, ложиться вовремя спать, делать уроки и многое другое). Усталость это недостаточное количество энергии в теле. Именно асаны работают с энергетическими центрами ребенка, заставляя их работать должным образом и вырабатывать большое количество энергии. Именно поэтому после практики йоги ребенок всегда будет более энергичным, будет меньше уставать.

11. Усилится концентрация внимания, уйдет раздражение, ребенок ощутит уверенность в себе.

В детской практике мы используем техники концентрации внимания, такие как Насикагра мудра и многие другие, которые учат детей становиться более сосредоточенными, внимательными, сконцентрированными, что позволит им легко учиться и развивать свои творческие способности.

12. Со временем ребенок научится владеть своим телом и разумом.

Это один из самых важных аспектов йоги. Разум у обычного человека это набор хаотичных мыслей, которые кроме стресса и негативных переживаний ни к чему хорошему не приводят. Причем это происходит с ребенком 24 часа в сутки. Мы научим Вашего ребенка концентрироваться на одном объекте, положительном событии, прекрасной мысли. Эта концентрация внимания позволит ему с достоинством справляйся со сложными психологическими ситуациями, которые каждый ребенок проходит в подростковым возрасте. Ему никогда не нужен будет психолог. Владея техниками йоги он будет сам себе психологог.

13. В процессе занятий детской йогой малоактивные дети начинают вести себя активно, а гипер активные дети становятся спокойными.

Это очевидно, так как практика йоги позволяет достичь баланса жизненных энергий. Мы используем различные техники йоги для разных детей. Например, супер активные дети дышат Анулому Вилому (успокаивающие дыхание для психики), а мало активные дышат Бхастрику (огненное дыхание). Мы всегда используем индивидуальный подход чтобы сделать Вашего ребенка сбалансированным и гармоничным.

Дети – это наш Капитал, сделаем же вместе их Здоровыми и Счастливыми!!!

Но есть и Трудности в детской йоге.

Родителям на заметку: Может ли нравится детская йога ребенку ? Очень сомневаюсь. Йога это всё-таки некоторое «издевательство» над своим телом: нужно стоять в позиции, терпеть напряжение, когда хочется быстрее выйти и все бросить. Но в этом и весь смысл. По мере того, как ребенок будет учиться преодолевать трудности на занятии, он будет учиться расслабляться в тот момент, когда ему очень тяжело, разум ребенка начнет вырабатывать умение расслабляться в стрессовой ситуации. Со временем, когда наши малыши научатся расслабляться, они начнут переносить эти знания в жизнь. Они будут спокойными даже в самых стрессовых ситуациях, а следовательно они смогут избавиться от 70 процентов всех болезней, смогут принимать правильные и взвешенные решения.

Конечно от йоги тело станет сбалансированным и гибким, спина будет ровной, иммунитет сильным, все системы и функции организма будут работать правильно, творческие способности начнут открываться и так далее и тому подобное, это неизбежно, но главное все-таки йога поможет им выработать защитный механизм от стрессов и проблем.

Да, йога это тяжело, пока ум и тело не привыкнет к этому. Да, возможно, это не так весело, как танцы, но это даст нашим деткам невероятный инструмент для спокойствия ума и здоровья тела на всю жизнь!!! 

Йогу ДЛЯ ДЕТЕЙ Анастасия преподает в Школе Йога Альянса.