Значение: «прасарита» означает «расширенный», «раскрытый», «вытянутый», а «пада» – «стопа», «уттана» – интенсивное вытяжение. Эта поза интенсивного вытяжения ног, расставленных широко в стороны.
Концентрация внимания: Муладхара, Свадхистана.
Группа позиций: позиции на вытяжение стоя.
Техника выполнения: Тадасана. Правая нога вправо, левая влево, широкая стойка, расставить руки в стороны и опустить кисти вниз, кисти должны быть направлены на стопы. Стопы параллельны. Вытяжение руками вверх и наклон вперед, параллельно полу. Поставить руки на пол и вытянуть всю спину движением пальцев вперед. Не отводить таз ни вперед, ни назад. Поставить руки на ширине плеч между ног и опустить голову между рук на макушку, оставляя вес тела на ногах. Колени не сгибать. Выходить из позиции в обратном порядке.
Особое внимание: на вытяжении задней поверхности ног и спины
Противопозиция: противопрогиб.
Польза: интенсивно вытягивает спину и заднюю поверхность ног. При этом происходит усиленная циркуляция крови в корпусе и голове. Улучшает пищеварительный процесс, способствует похудению.
Противопоказания: варикозное расширение вен, воспаление седалищного нерва, проблемы с поясничным отделом позвоночника.
Видео по данной позиции можно посмотреть на нашем Ютьюб-канале, нажав на ссылку.
Лучшая йога для Вашего здоровья. Набор открыт.
Приглашаем всех желающих пройти наш курс на инструктора Йоги с выдачей международного Сертификата Йога Альянса.
Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге, нажав на ссылку.
✅Первое занятие БЕСПЛАТНО!
✅Тренировки проводятся в лучшей Школе Йога Альянса, сертифицированными инструкторами, по адресу: г. Харьков, улица Маломясницкая, 4 (бывшее отделение ПриватБанк).
✅Телефон для записи и вопросов: 0975777007 (Вайбер, Телеграмм).