Автор статьи: Инструктор Школы Йога Альянса Светлана Бочарникова
ЙОГА – ЭТО КОГДА КАЖДАЯ КЛЕТКА ТЕЛА ПОЕТ ПЕСНЮ ДУШИ
Дорогие Друзья! Сразу хочу всех Вас пригласить ко мне на первое Бесплатное занятие в Лучшую Школу Йога Альянса в Харькове (две минуты от метро Гагарина). А теперь, немного пользы йоги 🙂
Поддержание здорового веса, достаточное количество сна и регулярные упражнения – это несколько способов укрепить иммунитет. Когда дело доходит до упражнений, разумно включать разные типы тренировок.
Знаете ли вы, что наряду с регулярными силовыми или кардио-тренировками, занятия йогой улучшат вашу иммунную систему? Несколько лет назад йога вошла в мою жизнь. Вдохновила меня на занятия подруга, которая только-только начала заниматься и вдохновенно рассказывала о своих ощущениях и успехах. Я понатуре очень эмоциональный человек и все пропускаю через себя. Соприкоснувшись с миром йоги, я почувствовала спокойствие и осознанность жизни, изменила свое мышление, по-другому воспринимаю мир вокруг себя. Поверьте – это много значит!!! Наш мир – это наши мысли! Мои мысли стали позитивными, а Мир вокруг меня стал ярким и солнечным!
Хочу написать о том, что принесла йога в мою жизнь:
– йога подарила мне мою женственность. Благодаря йоге я ощутила свое тело, я начала нравиться себе, стала вести себя более мягко;
– благодаря йоге я стала гораздо меньше болеть. Уже существуют исследования, подтверждающие, что регулярные занятия йогой повышают иммунитет, и я могу подтвердить это на своем опыте. Тело становится гораздо более сильным и устойчивым ко всем вирусам;
– в йоге учишься осознанности. Начинаешь, конечно, с ощущений в теле: наблюдаешь его, относишься к нему с уважением, стараешься тонко чувствовать, можно ли в данной асане идти дальше или тело пока не готово, учишься ощущать усталость тела и преодолевать ее потихонечку, не входя с собой в конфликт. Осознанность – очень важная часть практики йоги. В йоге ты работаешь с телом самостоятельно, решая для себя, какая нагрузка для тебя сегодня подходит, на что тело готово здесь-и-сейчас. Эта практика учит осознанности не только на уровне тела, но и на уровне ума. Эта осознанность начинает проявляться и за пределами занятий, в повседневной жизни, проявляясь как интуитивное знание, доверие к самому себе, своему телу, а без этого, мне кажется, очень трудно жить гармонично.
– принятие тела и себя такой, какая ты есть. Занимаясь йогой, понимаешь, что что-то у тебя получается лучше, что-то хуже, со временем появляется прогресс, и ты замечаешь, что те асаны, которые раньше казались недостижимыми, потихонечку входят и в твою практику. Появляется благодарность телу, радость ему и его возможностям, особенно, когда наблюдаешь, что оно потихонечку подстраивается под практику, меняется. Ты учишься слушать и слышать свое тело.
– сила, выносливость, гибкость – Йога- это нагрузка на организм, но не исчерпывающая, истощающая, а созидающая, пробуждающая.
– уверенность в себе- это то, за чем я пришла в йогу. Когда начинает получаться то, что не получалось, когда делаешь трудную позицию и не чувствуешь, что она трудная, когда видишь, как с каждым днем растут твои возможности, понимаешь, что можешь все. И эта уверенность в практике, внутренняя собранность, сила духа переходит и в повседневную жизнь.
– радость и удовольствие от движения. Чаще всего в конце занятия мне хочется продолжить, а заканчиваю я его только в связи с тем, что время подходит к концу.
КАК ЙОГА ВЛИЯЕТ НА ВАШИ СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА
Если ваша кровеносная система не справляется со своей работой, ваша репродуктивная система будет работать хуже. Другими словами, если ваше сердце не направляет достаточно крови к вашим клеткам, ваша репродуктивная система не сможет генерировать новые клетки кожи или даже клетки мозга. Звучит страшно, правда?
Когда вы находитесь в состоянии стресса – умственного или физического, воспринимаемого или реального. Ваша симпатическая нервная система (отвечающая за вашу реакцию «бей или беги») начинает доминировать, и ваша физиология меняется.
В результате ваше тело сделает борьбу со стрессом своим приоритетом, что может вызвать сбои в работе некоторых систем вашего организма: ваша пищеварительная система может не производить достаточно энергии, а ваша иммунная система может перестать бороться с бактериями, вирусами или паразитами.
Вместо этого мы хотим доминирования парасимпатической нервной системы (ответственной за «отдых и пищеварение»). Когда ваша парасимпатическая нервная система лидирует, ваше кровяное давление падает, и вы чувствуете себя спокойным, расслабленным и менее напряженным.
Все это преимущества хорошей практики йоги – с усиленным кровотоком, который позволяет кислороду и другим веществам свободно перемещаться в организме.
Когда хорошо работает парасимпатическая нервная система, ваша иммунная система и другие системы организма будут нормально функционировать.
ЙОГА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Йога — это больше о том, как вы себя чувствуете, чем о том, как вы выглядите. Но что именно означает это? Что происходит внутри?
Внимательность – это способность полностью присутствовать в данный момент, и она дает множество преимуществ, включая снижение стресса, улучшение самосознания, повышение уровня концентрации, улучшение сна или снижение артериального давления.
ПОДСКАЗКА: Знаете ли вы, что упражнения на глубокое дыхание также являются практикой осознанности?
Осознанная практика йоги также поможет устранить внутренние блокировки и позволить крови и энергии свободно течь по телу и внутри него. Это приведет к хорошей системе кровообращения, спокойной нервной системе и, как следствие, к хорошо функционирующей иммунной системе.
ЙОГА ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА И ДРУГИЕ ПРАКТИКИ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Сегодняшний широкий выбор стилей йоги дает нам возможность выбирать из разных уровней интенсивности и типов занятий. Все они имеют одно общее – положительное влияние на наше здоровье. Большинство занятий приносят большую пользу, снимая стресс, тревогу и успокаивая нервную систему, что является ключом к усилению нашей иммунной реакции.
Давайте рассмотрим некоторые общие концепции, связанные с йогой, которые помогают нам снизить стресс и стать более здоровыми.
ДЛЯ ТЕЛА И ДЫХАНИЯ
Асана (поза) и пранаяма (контроль дыхания) – это две из «восьми составляющих йоги» – основных принципов практики йоги как в древние времена, так и сегодня. Асана учит нас об анатомии, осанка, и внешний вид, которые связаны с костно-мышечной системы, в то время как пранаяма связана с различными техниками дыхания, которые происходят через дыхательную систему.
Когда они сочетаются друг с другом, и мы позволяем дыханию направлять нас через позы и движения, это оказывает удивительное влияние на нашу физиологию. Асана и пранаяма синхронизируют все тело, способствуя кровотоку в кровеносной системе.
СВЯЗЬ МЕЖДУ ТЕЛОМ И РАЗУМОМ
Как мы упоминали выше, хорошая практика йоги заставляет нас чувствовать себя связанными и позволяет телу функционировать как единое целое. Фактически это означает, что все клетки вашего тела говорят на одном и том же языке.
Связь тела и разума (или разума-тела) связана с нашими физическими, умственными и эмоциональными переживаниями и их влиянием друг на друга. Йога учит нас, как успокоение ума может расслабить тело, и наоборот: расслабление тела может успокоить ум. Это важный навык, которому нужно научиться, особенно если мы хотим меньше стресса и иметь эффективную иммунную систему.
БЛАГОДАРНОСТЬ
Можно ли улучшить наше благополучие, если мы будем благодарны? Наука говорит, что да. Исследователи позитивной психологии и психического здоровья установили тесную связь между благодарностью и хорошим здоровьем.
Помимо бесчисленных преимуществ, регулярное выражение благодарности помогает регулировать стресс, снижает беспокойство, усиливает положительные эмоции и мысли, улучшает сон и даже укрепляет иммунную систему.
Чувство благодарности к своему телу и практике йоги действительно положительно влияет на ваше благополучие, в том числе на иммунитет.
Йога – это настолько приятно, интересно и радостно, что ей хочется заниматься. Позанимаешься, и глаза блестят, улыбка на лице появляется.
Йога – это здорово! Жду Вас в Школе Йога Альянса на моих занятиях.
Тренировки проводятся по адресу: г. Харьков, улица Маломясницкая, 4 (бывшее отделение ПриватБанк) две минуты от ст.м. Гагарина.
Телефон для записи и вопросов: 0975777007.
Автор статьи: Инструктор Школы Йога Альянса Светлана Бочарникова
Приглашаем Всех желающих пройти Курс на преподавателя йоги, получить два международных диплома по йоге и возможность трудоустройства в Школе Йога Альянса. Мы разместим Вас на 50 онлайн ресурсах, принадлежащих Йога Альянсу, как сертифицированного инструктора йоги, что позволит Вам стать узнаваемым брендом и привлечь больше учеников на свои занятия. Предлагаем Вам посмотреть, как проходят курсы подготовки инструкторов йоги в Школе Йога Альянса (Харьков).
Чтобы посмотреть сам процесс сдачи экзаменов переходите на Ютьюб канал Школы Йога альянса по ссылке.
Этот курс для Вас, если:
– Вам необходим Международный Сертификат от Организации, на основании которого Вы сможете преподавать йогу во всем мире;
– Вам нужна лучшая структура практики, Вы желаете научиться отстраивать асаны Ваших учеников, внедрить в уроки классическую систему пранаям, очистительных техник, а также приобрести навыки медитативных техник;
– Вы заинтересованы в том, чтобы Вас внесли на 50 онлайн ресурсов, как Сертифицированного инструктора йоги.
Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге, нажав на ссылку.
Курс на Инструктора йоги с выдачей международного сертификата можно пройти также в Йога туре от Школы Йога Альянса.
Хотите в Тур? Звоните по телефону Школы Йога Альянса: 0975777007.
Ждем Вас Друзья!!!