Значение: «паршва» означает «сторона», «бок». «уттана» (ут – интенсивный, тан – вытягивать, удлинять) – это «интенсивное вытяжение». В этой асане происходит интенсивное вытяжение задней части ноги и боковых мышц грудной клетки.
Концентрация внимания: Свадхистана, Муладхара.
Группа позиций: позиции на вытяжение стоя.
Техника выполнения: Тадасана. Правая нога вправо, левая влево, широкая стойка, руки расставить в стороны, опустить кисти вниз, кисти должны быть направлены на стопы. Стопы параллельны. Развернуть правую стопу вправо, на пятке, а левую стопу завернуть внутрь. Вытяжение руками вверх в Намаскар мудре. Наклон параллельно полу, опустить руки на голень, стопу или пол, максимально вытягивая спину, макушкой тянуться вперед.
Особое внимание: спина ровная, макушка тянется вперед, таз параллелен полу и не развернут.
Противопозиция: противопрогиб, собрать немного ноги, руки на бедра или вверх и сделать прогиб назад.
Польза: придает гибкость ногам, тазобедренным суставам, силу позвоночнику, оздоравливает органы брюшной полости.
Противопоказания: варикозное расширение вен, проблемы с поясничным отделом позвоночника.
Видео по данной позиции можно посмотреть на нашем Ютьюб-канале, нажав на ссылку.
Лучшая йога для Вашего здоровья. Набор открыт.
Приглашаем всех желающих пройти наш курс на инструктора Йоги с выдачей международного Сертификата Йога Альянса.
Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге, нажав на ссылку.
✅Первое занятие БЕСПЛАТНО!
✅Тренировки проводятся в лучшей Школе Йога Альянса, сертифицированными инструкторами, по адресу: г. Харьков, улица Маломясницкая, 4 (бывшее отделение ПриватБанк).
✅Телефон для записи и вопросов: 0975777007 (Вайбер, Телеграмм).