Пранаямы. Дыхательные техники и дыхательные практики
Более подробно о Курсе на инструктора йоги можно прочитать на сайте Курса: kurspoyoge.com
Запись на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянса: yogaalliance.com.ua
Базовый и углублённый модуль в подготовке инструктора йоги
В древнем трактате Хатха-йога Прадипика сказано:
«Жизнь — это интервал между двумя вдохами.
Тот, кто дышит наполовину, живёт только наполовину.
Тот, кто дышит правильно, управляет всем своим бытием».
Эта шлока отражает фундаментальный взгляд классической йоги на дыхание: дыхание — это не просто физиологический процесс, а основной инструмент управления жизненной энергией, состоянием ума и качеством сознания.
В системе подготовки профессионального инструктора йоги пранаяма занимает центральное место, поскольку именно через дыхание осуществляется прямое воздействие на:
•праническое тело,
•нервную систему,
•психоэмоциональное состояние,
•концентрацию и глубинные состояния ума.
Пранаяма как наука управления праной
Пранаяма — это метод сознательного управления праной посредством дыхания.
Её цель — очищение, балансировка и расширение пранического тела, а также постепенная трансформация физического и ментального уровней человека.
В классической традиции пранаяма:
•устраняет блоки в энергетических каналах (нади),
•выравнивает течение праны,
•подготавливает сознание к дхаране и медитации,
•укрепляет здоровье и устойчивость нервной системы.
В Хатха-йога Прадипике говорится:
«Если пранаяму выполнять, как должно,
то всё тело праны будет воедино слито.
Сквозь сушумну прана потечёт свободно,
потому что все преграды, что мешают
пране течь свободно, пранаяма удаляет
и даёт спокойствие уму».
С точки зрения подготовки инструктора это означает, что пранаяма — не факультативная практика, а обязательный инструмент профессиональной компетентности.
Пранаяма и асаны: общее и различия
И асаны, и пранаяма служат одной цели — гармонизации тела, энергии и сознания. Однако способы воздействия различны.
•Асаны работают преимущественно через физическое тело, воздействуя на мышцы, суставы, фасции и внутренние органы.
•Пранаяма действует напрямую через праническое тело, которое более тесно связано с умом и нервной системой, чем физическая структура.
Именно поэтому пранаяма:
•быстрее отражается на состоянии ума,
•сильнее влияет на эмоциональный фон,
•требует более осознанного и аккуратного подхода.
Для инструктора это означает повышенную ответственность при передаче дыхательных техник ученикам.
Роль пранаямы в обучении инструкторов йоги
В профессиональном курсе инструктор йоги изучает пранаяму не только как личную практику, но и как инструмент обучения и сопровождения других людей.
Инструктор должен:
•понимать механизмы воздействия каждой техники,
•знать показания и противопоказания,
•уметь адаптировать практику под разные уровни подготовки,
•отслеживать состояние учеников во время выполнения пранаям.
Пранаяма без понимания может стать механическим дыханием.
Пранаяма с пониманием становится методом трансформации.
Общие правила выполнения пранаям
Методическая база для инструктора
Поза для выполнения пранаямы
Поза должна быть устойчивой, симметричной и не создавать напряжения.
На начальном этапе обучения:
•сукхасана,
•ваджрасана.
По мере раскрытия тела и стабилизации практики:
•ардха падмасана,
•падмасана,
•сиддхасана (сиддха йони асана).
Инструктор должен уметь корректно подбирать позу, исходя из анатомических и физиологических особенностей ученика.
Условия и место практики
Место для выполнения пранаямы должно:
•быть чистым,
•хорошо проветриваемым,
•не содержать резких запахов,
•быть защищённым от сильных сквозняков,
•не содержать насекомых и отвлекающих факторов.
Качество воздуха напрямую влияет на качество пранаямы, поэтому условия практики имеют принципиальное значение.
Время практики и питание
Пранаяму следует выполнять:
•не менее чем за 30 минут до приёма пищи,
•либо спустя 4 часа после еды.
Для углублённой практики необходима умеренность в питании. В традиции йоги существует правило:
«Наполняй желудок наполовину пищей,
на четверть — водой,
а на оставшуюся четверть — воздухом».
Инструктор обязан передавать ученикам понимание связи между питанием, дыханием и состоянием ума.
Подготовка дыхательных путей
При необходимости перед началом практики рекомендуется выполнение джала нети — промывание носовых ходов солёной водой.
Это:
•улучшает проходимость дыхательных путей,
•повышает эффективность пранаямы,
•снижает риск дискомфорта во время практики.
Осознанность как ключевой элемент пранаямы
Пранаяма невозможна без осознанности.
Автоматическое дыхание не является пранаямой.
Во время практики важно:
•осознавать фазы вдоха, выдоха и задержек,
•наблюдать движение дыхания в теле,
•отслеживать работу с конкретным энергетическим центром или каналом.
Если ум отвлекается — это естественно.
Задача практикующего и инструктора:
•не подавлять ум,
•не раздражаться,
•мягко возвращать внимание к дыханию или объекту концентрации.
Продолжительность практики
Максимальный эффект пранаямы начинает проявляться после 20 минут осознанного дыхания.
Однако в обучении инструкторов важно:
•начинать с коротких сессий,
•постепенно увеличивать продолжительность,
•учитывать индивидуальные реакции организма.
Принцип ненасилия в дыхании
Дыхание должно быть:
•плавным,
•контролируемым,
•свободным от напряжения.
Любое усилие, спешка или форсирование:
•нарушает течение праны,
•перегружает нервную систему,
•противоречит принципам классической йоги.
Инструктор обязан следить за тем, чтобы пранаяма никогда не превращалась в соревнование или борьбу с дыханием.
Заключение для инструктора
Пранаяма — это не просто дыхательная техника.
Это наука управления жизненной энергией, требующая зрелости, дисциплины и ответственности.
В системе подготовки инструктора йоги пранаяма:
•формирует профессиональную глубину,
•развивает способность работать с состояниями,
•делает преподавание осознанным и безопасным.
Курс инструктора йоги: уровень профессионала
На профессиональных курсах подготовки инструкторов система нади рассматривается как:
•фундамент пранаямы,
•основа бандх и крий,
•ключ к медитативной практике,
•инструмент безопасной и осознанной передачи знаний.
Это уровень, на котором йога перестаёт быть набором техник и становится наукой управления праной, сознанием и внутренними состояниями человека.
Подготовка инструкторов и сертификация
Школа Украинского Йога Альянса приглашает на курсы обучения инструкторов йоги, индивидуальные занятия и первое ознакомительное занятие по классической хатха-йоге.
Йога начинается с базовых вещей — дыхания, питания и осознанности. Именно на этих основах строится профессиональный путь инструктора йоги.
Курсы подготовки инструкторов йоги предназначены для:
•практикующих йогу, желающих стать преподавателями,
•инструкторов, стремящихся повысить квалификацию,
•всех, кто хочет глубже понять йогу и работу с энергетикой человека.
Обучение проходит в формате:
•онлайн и офлайн,
•с поэтапной системой подготовки,
•с официальной сертификацией.
Запишитесь на обучение инструкторов йоги
Если вы хотите:
•глубоко понять йогу,
•освоить энергетическую анатомию и систему чакр,
•стать профессиональным инструктором йоги,
курсы обучения инструкторов йоги станут фундаментом вашего профессионального и личного роста.
Запишитесь на обучение инструкторов йоги
Если вы хотите:
•глубоко понять йогу,
•освоить энергетическую анатомию и систему чакр,
•стать профессиональным инструктором йоги,
курсы обучения инструкторов йоги станут фундаментом вашего профессионального и личного роста.
Запишитесь на обучение и начните путь к новой профессии уже сейчас
Курс «Йога. Золотой стандарт» — это системная профессиональная подготовка инструкторов йоги по классическим стандартам.
Уже с первых занятий вы почувствуете качественные изменения в практике и получите фундамент знаний, который станет основой для долгих лет личного развития и преподавания.
Профессиональные стандарты подготовки инструкторов
Украинский Йога Альянс является крупнейшей некоммерческой организацией, формирующей и поддерживающей стандарты преподавания йоги в Украине.
Основные направления деятельности Альянса:
•объединение профессионального йога-сообщества;
•разработка и утверждение квалификационных требований;
•официальная сертификация инструкторов йоги;
•ведение Единого реестра сертифицированных преподавателей.
Формат обучения и экзаменация
В рамках инструкторских курсов по йоге, проводимых онлайн, ученики Школы Йога Альянса проходят обязательную практическую и теоретическую аттестацию.
Сдача Сурья Намаскар является частью экзаменационного процесса.
Видео сдачи экзамена, на Курсах проводимых онлайн, доступно по ссылке — для просмотра нажмите здесь.
Форматы обучения и стоимость
Филиалы Школы Йога Альянса возобновили работу в следующих городах:
•Киев
•Варшава, Краков (Польша)
•Харьков
• Днепр
•Одесса
•Львов
• Клайпеда (Литва)
•Банско (Болгария)
•Афины (Греция)
• Прага (Чехия)
•Торревьеха (Испания)
•Вена (Австрия)
• Кашкайш (Португалия)
В филиалах проводятся постоянно действующие офлайн-курсы подготовки инструкторов йоги под руководством ведущих инструкторов Альянса.
Стоимость обучения:
•онлайн-курс — 15 500 грн
•офлайн-курс — 17 500 грн
С августа 2022 года инструкторы, успешно сдавшие экзамены с отличием, получают право обучать будущих инструкторов йоги от имени Йога Альянса и проводить учительские курсы совместно с Организацией.
Такие инструкторы получают статус Ведущего инструктора Йога Альянса и вознаграждение в размере 50% от стоимости курса за каждого ученика.
Все детали можно уточнить по Viber / Telegram / WhatsApp: +380984777777
Результаты обучения
После прохождения месячного курса и успешной сдачи экзаменов вы:
•получите два международных сертификата Йога Альянса, зарегистрированного Министерством юстиции Украины;
•получите право преподавать йогу более чем в 100 странах мира;
•освоите выверенную структуру занятий с криями, пранаямами и медитацией;
• получите навсегда видео уроки, приложение для изучения названий позиций, а также 12 сбалансированных уроков в печатном виде для первого года преподавания;
• получите методическое пособие «Золотой стандарт» — подробное руководство по асанам, чакрам, мудрам, бандхам и ключевым техникам классической йоги.
Дополнительные материалы
Контакты и регистрация
Более подробно о Курсе на инструктора йоги можно прочитать на сайте Курса: kurspoyoge.com
Запись на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянса: yogaalliance.com.ua