Хотите, чтобы ваш ребенок был дисциплинирован, здоров, не имел проблем с вниманием и концентрацией? Тогда вы просто обязаны взять несколько уроков йоги для него.
Сегодня мы расскажем, что такое детская йога и каковы ее плюсы.
Увы – не все наши дети блещут здоровьем. И доля тех, кому можно присвоить первую группу здоровья, год от года снижается. Тому виной и экология, и гиподинамия, и тотальное увлечение гаджетами, и неправильное питание… В итоге доля абсолютно здоровых малышей, по информации Минздрава, за последние пять лет снизилась с 45,5% до 33,89%.
Чем болеют наши дети чаще всего? На первое место в структуре детской заболеваемости (24%) вышли патологии опорно-двигательной системы. На втором – укрепились болезни органов пищеварения (19%), на третьем – болезни нервной системы и психической сферы.
Все эти болезни можно устранить или не допустить с помощью Детской йоги.
Детская йога основана на комплексе упражнений (асан) из хатха‑йоги, совмещенных с различными тематическими играми. Цель занятий – достижение сбалансированного и идеального здоровья.
Йога для детей способствует нормальному физическому и психическому развитию детского организма. Основная задача йоги для детей — укрепить здоровье и развить в ребенке внимательность, творческое мышление, усидчивость. Детская йога помогает развить координацию, физическую выносливость, гибкость и силу. Асаны или «позы йоги» планомерно укрепляют все мышцы тела, без исключения, делают их эластичными, развивают подвижность суставов. Очень важная функция таких упражнений – это укрепление внутренних органов ребенка, как следствие улучшение защитных свойств организма и работы желудочно-кишечного тракта, увеличение сопротивляемости инфекционным заболеваниям. Йога помогает формированию правильной осанки, так как укрепляет мышечный корсет. Кроме того, для детей, страдающих избыточным весом и не имеющих возможности или желания активно двигаться, набор асан йоги станет отличным помощником в борьбе за стройность.
Занятия йогой с детьми, как правило, проходят в игровой форме. Детям нравится копировать поведение животных, поэтому они с удовольствием повторят асану «лягушки» или «собаки мордой вниз».
Йога для школьников — это отдых и расслабление после умственных и эмоциональных учебных нагрузок. Она развивает у ребят концентрацию, спокойствие и эмоциональное равновесие.
В наше время, когда дети долго находятся в сидячем положении на уроках, во время выполнения домашних заданий, прослушивания музыки или игры на компьютере, йога для детей – прекрасная возможность восполнить дефицит двигательной активности.
Обследования школьников подтверждают, что многие тяжёлые заболевания являются следствием сидячего образа жизни. Регулярная практика йоги укрепляет и выпрямляет позвоночник, увеличивая свежий поток крови и питательных веществ к мышцам и позвонкам ребенка. При распрямлении спины, поток энергии направляется вертикально, при этом улучшается работа нервной системы, нормализуется кровообращение, пищеварение и дыхание.
Йога укрепляет мышцы позвоночника, намного снижая риск возникновения сколиоза. Даже небольшое улучшение осанки значительно улучшает циркуляцию крови, увеличивает возможности легких и энергетический поток. Через освоение и регулярное выполнение поз йоги приходит осознание своего тела, потому, что многие позы задействуют обе стороны тела, что обеспечивает гармоничную работу обоих полушарий мозга: левого, обеспечивающего рациональное и логическое мышление, и правого, отвечающего за интуицию, творческие способности и воображение.
Правильное дыхание – один из главных принципов практики йоги. Дыхание является одной из важнейших жизненных функций организма человека. Природное дыхание младенцев – диафрагмальное, но с взрослением, под воздействием жизненных стрессов, наше дыхание становится более поверхностным, грудным, учащенным или затрудненным. Наше эмоциональное состояние и разум влияют на наше дыхание. Однако, верно и обратное: глубокое, спокойное диафрагменное дыхание стабилизирует эмоции и снижает стресс. Практика глубокого диафрагмального дыхания йоги способствует достижению спокойствия ума, увеличивает творческую энергию и снимает эмоциональные блоки.
Детская йога особенно рекомендована:
• ослабленным, болезненным детям;
• детям, имеющим заболевания нервной Системы;
• возбудимым и тревожным детям;
• детям, у которых большая эмоциональная и умственная нагрузка;
• малоподвижным детям.
На наших занятиях, применяя развивающие игры и различные упражнения из практик йоги, мы улучшаем у детей интуицию, гибкость, ловкость, координацию движений, равновесие, ритмичность, глазомер, способность ориентироваться в пространстве, силу воли, самостоятельность, кроме того – скорость реакции и реакцию торможения. Использование этих качеств позволит вашему малышу быстро развиваться и легко адаптироваться в культурной и социальной жизни.
Йога – самая древняя наука в мире, развивающая Тело, выносливое, здоровое и красивое, Душу, получающую чувственный и эмоциональный опыт, и Дух, познающий мир и себя в нем посредством тела, поэтому дайте вашим детям возможность вырасти счастливыми, здоровыми и гармонично развитыми людьми.
Дети – это «маленькие йоги» от природы. Их сознание открыто, а тело здорово и идеально подходит для начала занятий йогой.
Замечательно, если занятия йогой начнутся с самого детства, как бы начиная с «белого» листа. Ведь именно в детском возрасте формируется здоровье человека на всю последующую жизнь.
Занятия йогой – это путь к счастью и здоровью вашего ребенка.
Видео с нашей йогой для детей (детской йогой) можно посмотреть на канале Школы Йога Альянса в Ютьюб.
✅Первое занятие БЕСПЛАТНО!
✅Тренировки проводятся в лучшей Школе Йога Альянса, сертифицированными инструкторами, по адресу: г. Харьков, ул. Маломясницкая, 4 (бывшее центральное отделение Приватбанка), две минуты от ст.м. «Гагарина».
✅Телефон для записи и вопросов: 0975777007 (Вайбер, Телеграмм).