Базовый курс. Уроки йоги. Медитация. Препятствия в медитации
Препятствия в медитации
Отвлекающие звуки
Естественные звуки природы (журчание воды, пение птиц, насекомые) и тиканье часов не будут мешать практике. А вот неожиданный шум будет отвлекать и раздражать, особенно человеческий голос (живой, с телевизора или радио). По мере роста и достижения успехов в практике любые звуки уже не будут вас беспокоить.
Блуждающие мысли
Необходимо различать мышление, которое следует за мыслями, и приходящие случайно мысли. Обычно ум человека вспоминает прошлое, планирует будущее и фантазирует. Если изучить природу мышления, можно осознать, что в нашем уме каждый раз, сопровождаемая каким-то образом, существует только одна мысль. Если попробовать перестать мыслить, приходит убеждение, что это невозможно. Во время медитации основная задача – не следовать за мысленным потоком. Во время практики счета дыханий обнаруживается, что через некоторое время внимание переключается на мысли, а счет продолжается по инерции, в то время как ум уже размышляет над очередным образом. В этом случае нужно снова вернуть концентрацию внимания на счет.
Во время практики наблюдения за дыханием необходимо основной акцент делать на внимательности. Мышление и внимание являются разными категориями. Сначала мы обращаем на кого-то или что-то внимание, и только потом включается мышление. По мере совершенствования в практике внимательность станет преобладать над активным мышлением.
Потеря интереса
На начальных этапах медитативной практики у многих по разным причинам появляется эмоциональный подъем. Обычно это связано с предвкушением ранее неведомых состояний, некоей эксклюзивности и экзотичности. С течением времени это уходит и практика приобретает однообразные, скучные, обыденные краски. Уже нет того кардинального изменения состояний, а только «пустое сидение». Такие ощущения знакомы каждому начинающему. Важно понимать, что медитация не опирается на эмоции и состояние вдохновения, а базируется на подлинном желании раскрытия своей истинной природы.
Потеря веры в достижение цели
Как правило, подобные состояния испытывают продвинутые практикующие, имеющие определённый стаж в практике. Происходит это из-за неоправданных ожиданий, ощущения сложности трансформации, большого объема необходимых изменений и невозможности представить конечное состояние. В таких случаях очень важна «внешняя поддержка» – общение с опытными практикующими и консультации наставника. Если нет такой возможности, можно сделать небольшой перерыв или перейти на более мягкий режим практики.
В любом случае нужно помнить, что это естественно и даже необходимо. Важно самому получить ответы на собственные вопросы и сомнения. Как правило, этот этап подразумевает переход от «внешних» мотивов к «внутренним». В духовных традициях наставники даже радуются тому, что ученик подошел к «Великому шару сомнений».
Сомнение в действенности метода
Оно возникает, как правило, у новичков, практика которых заключается в исследовании методов. Это очень важный этап, поскольку необходимо найти тот метод, которому можно будет следовать легко и естественно. Образно говоря, практикующий должен перепробовать все до того, как начнется углубление в какой-то один метод. Здесь необходимо полагаться на индивидуальные интуитивные ощущения.
Сомнения в правильности выполнения техник
Начиная практику, мы не можем следовать всем деталям выполняемых техник. Поэтому вполне естественно обращаться с вопросами к наставнику. При этом нужно стараться избегать крайностей: слишком детального изучения техники или небрежного отношения к советам наставника.
Боль в теле
Наибольшие трудности на начальном этапе практики возникают из-за неспособности сохранять неподвижную позу. Возникает боль в ногах, спине, шее. Причиной этих ощущений являются процессы, происходящие в энергетическом теле. Если сильная боль мешает удерживать позу в течение 10-15 мин или сильно отвлекает сознание от практики, нужно попробовать найти более удобное положение. Важно понимать, что боль является естественным признаком процесса изменения состояния энергетического тела. По мере продвижения в практике позы, вызывающие дискомфорт, станут удобными. Для ускорения этого процесса рекомендуется использовать различные разминочные упражнения или специальные комплексы (наиболее эффективны асаны хатха-йоги). Кроме того, боль вырабатывает терпение и выносливость.
Приглашаем Всех желающих пройти Курс на преподавателя йоги, получить два международных диплома по йоге и возможность трудоустройства в Школе Йога Альянса. Мы разместим Вас на 50 онлайн ресурсах, принадлежащих Йога Альянсу, как сертифицированного инструктора йоги, что позволит Вам стать узнаваемым брендом и привлечь больше учеников на свои занятия. Предлагаем Вам посмотреть, как проходят курсы подготовки инструкторов йоги в Школе Йога Альянса (Харьков).
Чтобы посмотреть сам процесс сдачи экзаменов переходите на Ютьюб канал Школы Йога альянса по ссылке.
Этот курс для Вас, если:
– Вам необходим Международный Сертификат от Организации, на основании которого Вы сможете преподавать йогу во всем мире;
– Вам нужна лучшая структура практики, Вы желаете научиться отстраивать асаны Ваших учеников, внедрить в уроки классическую систему пранаям, очистительных техник, а также приобрести навыки медитативных техник;
– Вы заинтересованы в том, чтобы Вас внесли на 50 онлайн ресурсов, как Сертифицированного инструктора йоги.
Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге, нажав на ссылку.
Курс на Инструктора йоги с выдачей международного сертификата можно пройти также в Йога туре от Школы Йога Альянса.
Хотите в Тур? Звоните по телефону Школы Йога Альянса: 0975777007.
Ждем Вас Друзья!!!