Курсы йоги в Броварах. Курсы йоги Бровары. Уроки йоги Онлайн. Титалиасана. Баддха Конасана. Инструктор Йога Альянса Владимир Бондаренко

Титалиасана (Баддха Конасана)

Поза бабочки. «Баддха» – «ограниченный», «связанный». «Кона» – «угол». В этой позе работают индийские сапожники.

Группа позиций – на раскрытие таза. 

Концентрация внимания – на Муладхаре и Свадхистане.

Техника выполнения. Дандасана. Подтянуть колени к груди, опустить их вниз, ступни соединить вместе подошвами друг к другу. Подтянуть пятки как можно ближе к промежности. Переплести пальцы рук и поместить их под ступни. Спина – максимально прямая. Делать динамические движения коленями вверх и вниз, постепенно увеличивая динамику. Упереться локтями в ноги и покачаться несколько раз из стороны в сторону. Упираясь локтями в ноги, сделать наклон вперед с ровной спиной. Пытаться положить колени на пол, осторожно надавливая на них локтями. Одновременно наклонять тело вперед. Постараться коснуться пола лбом. В максимальном положении остановиться и сконцентрировать внимание. Вытяжение – вверх. Колени – к груди. Обнять колени и положить на них голову – компенсационная техника после выполнения Титалиасаны. 

Особое внимание! Вытяжение в наклон от бедра, устойчивое положение сидя на области тазового дна, ровная спина.

Противопозиция – соединение коленей вместе.

Польза. Раскрывает тазобедренный сустав, убирает тяжесть в ногах, вытягивает крестцово-поясничный отдел позвоночника. Интенсивно готовит тело к более сложным позициям на раскрытие таза. Особенно полезна тем, кто страдает от болезней мочевого пузыря. Существенно улучшает циркуляцию крови в области таза, живота и спины, что стимулирует работу соответствующих органов, в том числе почек, предстательной железы и мочевого пузыря. Нормализует менструальный цикл у женщин и способствует правильной работе яичников.

Противопоказания – заболевания или травмы тазобедренного и коленных суставов, болезни в крестцово-поясничном отделе позвоночника.

Приглашаем Всех желающих пройти Курс на преподавателя йоги, получить два международных диплома по йоге и возможность трудоустройства в Школе Йога Альянса. Мы разместим Вас на 50 онлайн ресурсах, принадлежащих Йога Альянсу, как сертифицированного инструктора йоги, что позволит Вам стать узнаваемым брендом и привлечь больше учеников на свои занятия. Предлагаем Вам посмотреть, как проходят курсы подготовки инструкторов йоги в Школе Йога Альянса (Харьков).

Чтобы посмотреть сам процесс сдачи экзаменов переходите на Ютьюб канал Школы Йога альянса по ссылке. 

Полный Видеообзор Курса Вы сможете посмотреть на Ютьюб канале Школы, нажав на ссылку – Школа Йога Альянса. 

Этот курс для Вас, если:

 – Вам необходим Международный Сертификат от Организации, на основании которого Вы сможете преподавать йогу во всем мире;

– Вам нужна лучшая структура практики, Вы желаете научиться отстраивать асаны Ваших учеников, внедрить в уроки классическую систему пранаям, очистительных техник, а также приобрести навыки медитативных техник;

– Вы заинтересованы в том, чтобы Вас внесли на 50 онлайн ресурсов, как Сертифицированного инструктора йоги.

Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге, нажав на ссылку.

Курс на Инструктора йоги с выдачей международного сертификата можно пройти также в Йога туре от Школы Йога Альянса.

Хотите в Тур? Звоните по телефону Школы Йога Альянса: 0975777007. 

Ждем Вас Друзья!!!