Курсы йоги в Бердянске. Курсы йоги Бердянск. Уроки йоги Онлайн. Сарвангасана. Стойка на плечах. Йога тур. Инструктор Йога Альянса Владимир Бондаренко

Базовый курс. Уроки йоги. Сарвангасана. Стойка на плечах

Концентрация внимания – на Вишуддхе.

Группа позиций – перевернутые. 

Техника выполнения. Супта Тадасана. Поднимите ноги и туловище вверх при помощи рук, согните в локтях и подоприте ими спину. Руки нужно ставить как можно ближе к лопаткам. Поддерживайте тело ладонями в стабильном вертикальном положении. Вытяните вверх ноги и туловище на одну линию и образуйте с шеей угол 90 градусов. Подбородок упирается в грудь. Опираясь руками в пол, напрягая мышцы живота, удерживая ноги и ступни вместе, плавно поднимите ягодицы и ноги еще выше. Спина должна быть практически вертикальной. Тело опирается на руки, плечи, предплечья, затылок и заднюю часть шеи. Давление на руки распределите в области плеч и локтей. Предплечья согните вверх, кисти рук положите на спину и бока грудной клетки. Осторожно, без напряжения в шее, подайте вперед грудь, чтобы она плотно прижалась к подбородку. Не подбородок идет к груди, а грудь – к подбородку. Ноги ровные и расслабленные. Напряжение в ногах будет способствовать сокращению мышц, препятствующему оттоку из них крови. Согните ноги над головой, чтобы ступни находились выше и сзади затылка. Плавно уберите руки с боков, положите их на пол, после чего медленно опустите на него ягодицы. 

Особое внимание! Плечи, ноги и спина –  максимально на одной прямой линии.

Противопозиции – Уштрасана , Матсиасана, Бхуджангасана.

Польза. Улучшает работу пищеварительной системы и женской половой. Тонизирует шею, позвоночник, мышцы ног и живота. Стимулирует паращитовидную и щитовидную железы (при нормальном размере), гармонизируя взаимодействие эндокринной, нервной, сердечнососудистой и половой систем. Благодаря поступлению в мозг крови уравновешивает ум, лечит психические расстройства и корректирует развитие тела, устраняет жир в области талии. Избавляет от астмы и бронхита. Если регулярно практиковать Сарвангасану, можно вылечить диабет. Дает венам ног отдохнуть и мощно регенерирует все тело. При мастерском овладении этой асаной возможно сознательно  управлять температурой тела.

Противопоказания – грыжи и протрузии шейных позвонков,  смещение межпозвоночных дисков, заболевания сердца, селезенки и печени, менструация, высокое давление, сильное увеличение щитовидной железы. При незначительном увеличении Сарвангасана прекрасно приводит щитовидную железу в нормальное состояние. Но, если она наполнилась токсинами и распухла, такая асана может подействовать вредоносно. 

Приглашаем Всех желающих пройти Курс на преподавателя йоги, получить два международных диплома по йоге и возможность трудоустройства в Школе Йога Альянса. Мы разместим Вас на 50 онлайн ресурсах, принадлежащих Йога Альянсу, как сертифицированного инструктора йоги, что позволит Вам стать узнаваемым брендом и привлечь больше учеников на свои занятия. Предлагаем Вам посмотреть, как проходят курсы подготовки инструкторов йоги в Школе Йога Альянса (Харьков).

Чтобы посмотреть сам процесс сдачи экзаменов переходите на Ютьюб канал Школы Йога альянса по ссылке. 

Полный Видеообзор Курса Вы сможете посмотреть на Ютьюб канале Школы, нажав на ссылку – Школа Йога Альянса. 

Этот курс для Вас, если:

 – Вам необходим Международный Сертификат от Организации, на основании которого Вы сможете преподавать йогу во всем мире;

– Вам нужна лучшая структура практики, Вы желаете научиться отстраивать асаны Ваших учеников, внедрить в уроки классическую систему пранаям, очистительных техник, а также приобрести навыки медитативных техник;

– Вы заинтересованы в том, чтобы Вас внесли на 50 онлайн ресурсов, как Сертифицированного инструктора йоги.

Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге, нажав на ссылку.

Курс на Инструктора йоги с выдачей международного сертификата можно пройти также в Йога туре от Школы Йога Альянса.

Хотите в Тур? Звоните по телефону Школы Йога Альянса: 0975777007. 

Ждем Вас Друзья!!!