Курсы йоги в Белой Церкви. Курсы йоги Белая Церковь. Уроки йоги Онлайн. Силовые позиции стоя. Вирабхадрасана-І. Йога тур

Базовый курс. Уроки йоги. Силовые позиции стоя. Вирабхадрасана-І.

Вирабхадрасана-І 

 Асана посвящена лучшему («бхадра») воину («вира»), сотворенному Шивой из своих спутанных волос.

Концентрация внимания – на Муладхаре.

Группа позиций – силовая позиция стоя.

Техника выполнения:

– Тадасана. Правая нога – вправо, левая – влево. Широкая стойка. Расставить руки в стороны и опустить кисти вниз, они должны быть направлены на стопы. Стопы параллельны;

– правую стопу развернуть на пятке вправо, левую – завернуть внутрь (вправо). Вытянуть руки над головой в Намаскар мудре; 

– согнуть правую ногу в колене, чтобы правое бедро оказалось параллельно полу, а между правым бедром и правой голенью образовался прямой угол. Колено не должно выдаваться вперед за лодыжку, а должно быть на одной линии с пяткой; 

– удлинить левую ногу и подтянуть левое колено. Направить взгляд чуть выше уровня горизонта. Выходить из позиции – в обратном порядке. Проделать на другую сторону. 

Особое внимание! Руки и ноги – прямые, стопы – полностью на полу, задняя поверхность ног, грудная клетка и таз – на одной линии.

Противопозиции нет.

Польза. Делает ноги сильными, гибкими, стройными, избавляет от судорог, раскрывает таз и грудную клетку. Избавляет от жесткости в плечах, спине и шее, тонизирует лодыжки и колени, а также сжигает жир в области таза и бедер.

Противопоказания – варикозное расширение вен, проблемы с коленными и тазобедренным суставами.

Приглашаем Всех желающих пройти Курс на преподавателя йоги, получить два международных диплома по йоге и возможность трудоустройства в Школе Йога Альянса. Мы разместим Вас на 50 онлайн ресурсах, принадлежащих Йога Альянсу, как сертифицированного инструктора йоги, что позволит Вам стать узнаваемым брендом и привлечь больше учеников на свои занятия. Предлагаем Вам посмотреть, как проходят курсы подготовки инструкторов йоги в Школе Йога Альянса (Харьков).

Чтобы посмотреть сам процесс сдачи экзаменов переходите на Ютьюб канал Школы Йога альянса по ссылке. 

Полный Видеообзор Курса Вы сможете посмотреть на Ютьюб канале Школы, нажав на ссылку – Школа Йога Альянса. 

Этот курс для Вас, если:

 – Вам необходим Международный Сертификат от Организации, на основании которого Вы сможете преподавать йогу во всем мире;

– Вам нужна лучшая структура практики, Вы желаете научиться отстраивать асаны Ваших учеников, внедрить в уроки классическую систему пранаям, очистительных техник, а также приобрести навыки медитативных техник;

– Вы заинтересованы в том, чтобы Вас внесли на 50 онлайн ресурсов, как Сертифицированного инструктора йоги.

Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге, нажав на ссылку.

Курс на Инструктора йоги с выдачей международного сертификата можно пройти также в Йога туре от Школы Йога Альянса.

Хотите в Тур? Звоните по телефону Школы Йога Альянса: 0975777007. 

Ждем Вас Друзья!!!