Базовый курс. Уроки йоги. Бандхи. Мула бандха
Бандхи – это замки, сжимающие и сокращающие определенные группы мышц и части тела. Их суть в задерживании дыхания и сосредоточении внимания на конкретных участках тела. Кроме физиологического воздействия, бандхи также способствуют глубоким положительным ментальным и психическим изменениям в человеке. Они являются прекрасным помощником в приобретении контроля над праническими силами.
Во время выполнения верхнего, среднего и нижнего энергетических замков физическая, ментальная и психическая энергия концентрируются в той области, где напряжены мышцы. Оттуда они отправляются в соответствующие энергетические каналы. Все тело в это время наполняется свежей жизненной силой и все органы и системы организма начинают работать более слаженно.
Чтобы более полно осознать задачу бандх, необходимо расширить видение. Они не являются только замками, а убирают физическую и ментальную энергетическую грязь (различные блоки и напряжения). В писаниях говорится о грантхи (великих психических узлах), расположенных в муладхаре, анахате и аджне чакрах. Грантхи являются узлами-блоками на разных уровнях сознания (они могут быть в виде нервозности, вспыльчивости, затруднительных положений, конфликтов). Именно бандхи эффективно их развязывают.
Существуют следующие виды бандх:
Джаландхара бандха – горловой замок.
Уддийяна бандха – брюшной замок.
Мула бандха – корневой замок.
Маха бандха – Великий замок (три замка одновременно).
Парадоксальность истинного смысла бандх в том, что, во время замыкая определенных частей тела физическим методом запускается процесс «раскрытия» на умственном и праническом уровнях.
Бандхи способствуют раскрытию чакр через эндокринные железы, которые тесно с ними связаны. Это позитивно отражается на работе всего организма. Каждая клетка человеческого тела наполняется живительной силой.
Также эти замки массажируют внутренние органы, мышцы тела, способствуют очищению крови и улучшают ее циркуляцию.
Сегодня мы расскажем Вам о Мула бандхе.
Мула бандха (корневой замок, замок сокращения промежности)
Хатха-йога-прадипика: «Прижми пятки к промежности и сильно сокращай ее. Тяни апану вверх. Это известно как Мула бандха. Это принесет совершенство в йоге. На этот счет нет никаких сомнений. Йогу следует ежедневно практиковать Мула бандху».
«Человек, в совершенстве освоивший Мула бандху, возвращает себе молодость и побеждает старость и смерть» (отрывок из книги Сатьянанды: «Мула бандха. Ключ к мастерству»).
Область, которую следует сокращать, служит физической активирующей точкой Муладхары чакры. У мужчин и женщин ее местоположение слегка различается.
У мужчин – в промежности, между анальным отверстием и половым органом.
У женщин – в области шейки матки, где она соединяется с влагалищем. Мула бандху часто делают неправильно, сокращая анальное отверстие.
Позы для практики: Сиддхасана (у мужчин) и Сиддха-йони-асана (у женщин). В любой из этих поз одна пятка сильно давит на область Муладхары чакры, что способствует физическому сокращению.
Если сложно сидеть в такой позе, можно использовать любую другую медитативную асану, в которой колени лежат на земле. Это может быть Падмасана, Свастикасана, Ваджрасана или Ардха Падмасана.
Техника выполнения: сесть в правильную позу. Положить руки на колени в Джняна мудру. Закрыть глаза и расслабить все тело. Сделать глубокий вдох. Затем задержать дыхание и выполнить Джаландхара бандху (горловой замок). Сократить мышцы в области Муладхары чакры. Втянуть мышцы вверх насколько возможно, без чрезмерного напряжения. Постоянно фиксировать внимание на точке сокращения. Удерживать это сокращение как можно дольше. Затем прекратить сокращение.
Закончить Джаландхара бандху. Поднять голову и сделать выдох.
Освоение Мула бандхи состоит из трех этапов:
1) только физическое напряжение — подготовительный этап;
2) физическое и ментальное напряжение — промежуточный этап;
3) психическое напряжение — продвинутый этап.
Чтобы научиться выполнять Мула бандху одним только психическим напряжением, требуются годы регулярных занятий.
Концентрация внимания – на Муладхаре чакре.
Польза.
Эффект Мула бандхи основан на взаимосвязи ума и тела. Сколько угодно можно теряться в догадках, почему сокращение небольшой области тела оказывает столь могучее воздействие на организм. Йоги утверждают, что эффект Мула бандхи многократно превосходит эффект напряжения всех мышц тела вместе взятых.
Если представить неврозы как застывшие цепочки нейронов, шаблоны, которые заставляют действовать по заранее предопределенному плану, а значит, заведомо неподходящей схеме, можно увидеть, как это разрушает человеческую жизнь. Обычно энергия этих нейронных и ментальных цепочек лежит за пределами сознания. Мула бандха направляет прану прямо в головной мозг, поэтому круг сознания расширяется. Тогда можно увидеть и осознать свои невротические шаблоны. Как только приходит осознание самого себя, происходят изменения к лучшему.
На протяжении тысячелетий Мула бандха была под большим секретом. Напряжение Муладхары чакры является упражнением более мощным, чем все вместе взятые методики современной психологии и дает следующие результаты:
– улучшается кровоснабжение области таза и происходит стимуляция нервов;
– практика помогает открывать Муладхару чакру и пробуждать Кундалини;
– развивается моторная зона коры, отвечающая за промежность, что дает человеку полный контроль над мочеиспусканием, дефекацией и половыми сношениями;
– существенно повышает половую силу;
– укрепляет область малого таза.
Противопоказания – менструация, гипертонус матки при первом триместре беременности, геморрой, инфекционные заболевания мочеполовой системы.
Приглашаем Всех желающих пройти Курс на преподавателя йоги, получить два международных диплома по йоге и возможность трудоустройства в Школе Йога Альянса. Мы разместим Вас на 50 онлайн ресурсах, принадлежащих Йога Альянсу, как сертифицированного инструктора йоги, что позволит Вам стать узнаваемым брендом и привлечь больше учеников на свои занятия. Предлагаем Вам посмотреть, как проходят курсы подготовки инструкторов йоги в Школе Йога Альянса (Харьков).
Чтобы посмотреть сам процесс сдачи экзаменов переходите на Ютьюб канал Школы Йога альянса по ссылке.
Этот курс для Вас, если:
– Вам необходим Международный Сертификат от Организации, на основании которого Вы сможете преподавать йогу во всем мире;
– Вам нужна лучшая структура практики, Вы желаете научиться отстраивать асаны Ваших учеников, внедрить в уроки классическую систему пранаям, очистительных техник, а также приобрести навыки медитативных техник;
– Вы заинтересованы в том, чтобы Вас внесли на 50 онлайн ресурсов, как Сертифицированного инструктора йоги.
Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге, нажав на ссылку.